井出弥穂子　3'59(1�q)/3'57(1�q)/3'56(1�q)
香取玲子　11'47/3'50(1km)/3'46(1km)
岸　有紗　11'48/3'47(1km)/3'39(1�q)
中川俊輝　11'48/4'20(1km)/3'30(1�q)
村田裕子　10'55/3'34(1km)/3'27(1�q)
米倉和泉　10'53/？？(1�q)/3'32(1�q)
天野桃子　11'59/-/3'47(1�q)　* 「今日は暖かかったね(ハー
ト)」

( まちがいや漏れなどございましたら、米倉まで
お知らせください。)

* 今回、福田さんが自主練の報告をしてくださいました。
( 卒業試験勉強中、わずかな時間を見つけての練習です。 )
「残念ながら、周りに良い影響を与えられるような
タイムではないけど、やる気だけでも…」と、本人は
言っていましたが　この姿勢大事ですよね。
例えば、水曜日のこの時間に参加できなくても　仕事が
終わってから同じメニューを実施している方がいらっしゃる
かもしれません。
水曜メニュー時差練報告も、お待ちしております！
( 坂本さん、23時ぐらいまでならOKですよね^^ )

------------

次回の練習会は、1/24(日)大和陸上競技場にて奥むさし駅伝
選考会5000m(a.m.9：00集合、10：00スタート)、1/27(水)は
今日とおなじく日産スタジアム1F回廊 10kmタイムトライアル
(p.m.7：30ぐらいスタート)を予定しています。
日曜のT.T.は奥むさし駅伝に出場しない方も、もちろん
参加してくださいね！

みなさま、来週もよろしくお願い致します★☆

i.yonekura

---

引用しない

練習後のごほうびは、南国のおやつ(沖縄・鹿児島)でした★☆

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こんにちは、米倉いずみです。
あらためて、昨夜の練習会に参加されたみなさま
寒い中、大変お疲れさまでした。
距離計測を事前にしてくださった山口(浩)さん、そして
距離表示のプレート(お手製：しかも１ｋごと)を準備して
くださった能渡さん、本当にありがとうございます！

昨夜の報告です。
( 今回は、なまえ順にしています。添付ファイルも同じです。)

■ 1/13(水)　16kmペース走 ( 女子12km )
場所：日産スタジアム1F回廊
天気：晴れ
気温：4℃ぐらい
風：やや風
人数：27名
* 未記入の方が、ほかにもいらっしゃるかもしれません。

■ タイム計測・応援
能渡信也
明智孝之
岸☆有紗　* 沖縄おみや、ごちそうさまでした^^　プレート回収
もありがとう！
→ 寒い中、本当にありがとうございます！！
( コンクリートの上に立っているのは、極めて冷えますよね…)

■ Aグループ　4名
稲見宣行 [14] 48:15 (3:26)　* 「14kまでタッチーと同じ^^」
橘　明徳 [16] 54:35 (3:24)　
山中章宣 [16] 55:08 (3:26)　* 「14kまでタッチーと同じ^^」
清田宏明 [20] 71:24 (3:34)　* 16km通過タイム：56'52

■ Bグループ　12名
青木藤男 [16] 63:13 (3:57)　* 「ゴール位置まちがえたか
も？」
市川浩一 [16] 59:51 (3:44)
乾好太郎 [16] 59:58 (3:44)
河野真己 [16] 59:51 (3:44)　* 「市川さんと同じ^^」
白水晃二 [16] 59:50 (3:44)
寺根秀幸 [16] 59:53 (3:44)
原田兼由 [16] 59:51 (3:44)　* 「稲見夫人と同じ^^」
平山英司 [16] 59:58 (3:44)
吹野美登 [16] 59:50 (3:44)
福田孝之 [16] 59:50 (3:44)　* ＋1k：3'22 ( 17k：63'12 )
横尾和夫 [16] 63:41 (3:58)
渡辺和夫 [16] 59:50 (3:44)　* 人まちがいしてごめんなさい
^^；

---

引用しない

■ Cグループ　6名
板垣照生 [12] 50:45 (4:13)　* 未記入：確か12kまで一緒。
榎本久子 [12] 50:45 (4:13)
香取玲子 [16] 67:08 (4:11)
篠崎友美 [12] 50:45 (4:13)　* 「12kまで裕子さんと同じ^^」
村田裕子 [16] 66:52 (4:10)
米倉和泉 [12] 50:21 (4:11)　* 「4から12kまでゆうこりんと同
じ^^」

■ ｊｏｇ・応援
中川俊輝 ｊｏｇ　* 鹿児島のおみや、しっかり持ってきました
よ^^
山口浩満 10k ｊｏｇ
→ 毎周回、応援ありがとうございました^^

( まちがいや漏れなどございましたら、米倉までお知らせくださ
い。)

------------------

次回の練習会は、1/17(日)に根岸クロカンコース
(a.m.8：00スタート)、1/20(水)は今日とおなじく
日産スタジアム1F回廊 3k+2k+1k (p.m.7：30ぐらいスタート)を
予定しています。

みなさま、来週もよろしくお願い致します★☆

i.yonekura

---

引用しない

昨夜の練習会に参加されたみなさま、
お疲れさまでした。

こんにちは、米倉いずみです。
今週末、大和市駅伝に参加される選手・サポートのみなさま
がんばってくださいね！！
そして、今月末はいよいよ奥むさし駅伝です。
まだまだインフルエンザのウィルスはうようよしています。
外出先から戻った時はもちろんのこと、練習後もしっかり
手洗いうがいをしましょうね^^

練習報告です。

■ 1/6(水) 1000m×6本
天気：晴れ
気温：6℃ぐらい
風：無風
人数：39名
* 未記入の方が、ほかにもいらっしゃるかもしれません。

■ タイム計測
能渡信也
明智孝之
* いつもありがとうございます！！

■ Ｓグループ(3'00)
橘　明徳 /2'55/2'56/2'56/2'58/2'58/2'58
村戸雄輝 /3'00/3'00/2'59/2'59/2'59/2'58

■ Ａグループ(3'10〜)
青木　崇 /3'09/3'10/3'09/3'11/3'11/3'10
稲見宣行 /3'09/3'10/3'09/3'11/3'09/3'05　　* 岡山のおみや、
ごちそうさまでした！
北　重治 /3'10/3'09/3'09/3'10/3'05/-/
平山英司 /3'09/3'10/3'09/3'11/3'09/3'01
山中章宣 /3'08/3'20/3'28/3'29/3'32/3'27

■ Ｂグループ(3'15〜)
乾好太郎 /3'23/3'26/3'31/3'21/3'25/3'15
上野耕祐 /3'16/3'17/3'17/3'18/3'17/3'14
金子弘忠 /3'16/3'17/3'17/3'19/3'19/3'17
河野真己 /-/3'16/ 3'17/-/2'58(p.b)/-/
丸田　聡 /3'17/3'17/-/-/-/-/　　* 脚の張りが強いので止めま
した。Bのみなさん、ごめんなさい！！
渡辺和夫 /3'15/3'14/3'17/3'18/3'18/3'09

---

引用しない

■ Ｃグループ(3'25〜)
青木藤男 /3'23/3'25/3'31/3'39/3'42/3'32
青山由佳 /3'25/3'23/3'22/3'22/3'29/3'20　＋200×3(38/39/38)
　* 今年もよろしくお願いします(ハート)
許田重治 /3'26/3'27/3'21/-/3'32/-/
佐藤壮宏 /3'37/-/-/3'40/3'37/3'37
篠崎友美 /3'28/3'55/3'59/3'54/3'54/3'54　＋200×3(38/37/37)
白水晃二 /3'25/3'20/3'21/3'17/3'29/3'15
寺根秀幸 /3'41/3'48/3'23/3'22/3'27/3'17
長島英文 /3'24/3'20/3'21/3'17/3'29/3'15　* 福岡のおみや、ご
ちそうさまでした！
原田兼由 /3'26/3'19/3'21/3'16/3'29/3'25　* これはjogで
す。。
吹野美登 /3'26/3'22/3'24/3'31/3'28/3'25
福田孝之 /3'24/3'21/3'22/3'21/3'28/3'25　* びわ湖、まだあき
らめてません！！
真汐和夫 /3'39/3'51/3'49/3'49/3'50/3'49
米倉和泉 /3'25/3'45/3'45/3'47/-/3'38/3'40

---

引用しない

■ Ｄグループ(3'40〜 *女子5本)
天野桃子 /3'49/4'04/-/-/-/-/　　　* なんかダメダメでした…
榎本久子 /3'50/3'52/3'58/4'00/4'01/-/
大友昌美 /-/-/-/-/-/3'42
香取玲子 /3'48/3'51/3'52/3'52/3'50/-/
中川俊輝 /3'41/3'51/3'58/-/3'41/-/
村田裕子 /3'41/3'43/3'45/3'45/3'45/-/
山口浩満 /3'46/3'48/3'47/3'47/3'44/3'41

■ ｊｏｇ、応援
井出弥穂子
鈴木博子

■ 未記入
青山秀幸
横尾和夫
* 記録、かならず書いてくださいね。
ご協力お願いします☆

★ まちがいや漏れなどございましたら、
米倉までご連絡ください。

-----------

来週の練習会は、1/11(月：祝日)に根岸クロカンコース
(a.m.8：00スタート)、1/13(水)は日産スタジアム1F回廊
16000ペース走(p.m.7：20スタート)を予定しています。

どんなに寒くても、雨が降っても、あの場所、この時間に
行けばみんなと練習できる…
一人ではできないだろう練習、一週間にたった2日です。
この貴重な時間をムダにしないよう、しっかり積み上げて
いきましょうね！！

みなさま、来週もよろしくお願い致します☆

i.yonekura

---

引用しない

1000m×6本　レスト200m
大和競技場19時集合、合同アップ開始、19時35分頃スタート。

来週からは日産スタジアム1階回廊で行います。

---

引用しない

編集キー

宜しくお願い致します。
強くなるよぉに頑張ります
昨年はリスタートの5000m一回走っただけで18分52秒でした。
当初の目標は17分台ですが記録を伸ばしていきたいです。

---

引用しない

めずらしく、報告が翌日になってしまいました(すみません！)

こんにちは、米倉いずみです。
昨日の奥むさし駅伝試走に参加されたみなさま、お疲れさま
でした^^
奥多摩渓谷駅伝とコースはとても似ているけれど、やはり
試走しておいてよかったですね。
あとは選手・サポートのみなさまと、チーム一丸となって
盛り上げていきましょうね^^

昨日の報告です。

■ 12/31(木)
天気：晴
気温：6℃
風：無風
場所：東飯能(奥むさし駅伝コース)
スタート：9時00分
参加人数：15名

■ 名前 / 記録
山口裕也　2時間57分02秒 ( 1区〜6区 )
山中章宣　2時間59分30秒 ( 1区〜6区 )
篠崎友美　2時間31分34秒 ( 1・2・5・6区 )
青山由佳　2時間31分34秒 ( 1・2・5・6区 )
村田裕子　90分jog ( 1・2・5・6区 )
明智孝之　50分jog ( 1区途中 )
能渡信也　12分jog ( 1区途中 )
中川俊輝　1時間51分 ( 2・3・4・5区 )
大友昌美　　〃
福島史裕　　〃
佐藤壮宏　　〃
原田兼由　　〃
岸☆有紗　　〃　
米倉和泉　　〃
福田孝之　60分jog

----------------

『今、あなたの情熱は燃えていますか。
何に向かって走っていますか。
思い出してほしい。
初めてマラソンシューズを履いて走った、あの日のことを。
足の痛みが消えて走れる喜びを感じた、あの日のことを。
誰かがあなたの走りを支えてくれていることを。』
( 瀬古利彦 『マラソンの真髄』 P229より )

取り纏めをしてくださる方、駅伝を含め各大会について
情報を配信してくださる方、運転手の方、そして参加する
メンバー
この方々の協力や支えがあるおかげで、いつもよい練習が
できています。
富士山にしても、昨日の奥むさし試走にしても、一人では
なかなか難しいですよね。
2010年は、一人でも多くのメンバーが休日練にも参加できたら
よいですね。
そして自分たちを、いつも支えて下さる方に感謝の気持ちを
表す意味でも、もっともっと情熱をチカラに変え、みんなで
競技力を上げていきましょう！！
( と、今まで以上に自分に言い聞かせなければ・・・ )

ハートブレイクのみなさま、関係者のみなさま
今年も大変お世話になりました。
2010年もどうぞよろしくお願いいたします！！

それでは、よいお年を★☆

i.yonekura

---

引用しない

* 先にAグループ結果から投稿してしまいました。
　↓をご覧ください。


■ Bグループ(19：35スタート)
平田繁聡 16'19
清田宏明 16'39 (3'13/6'35/9'50/13'17)
長浜　勤 16'54 (3'18/3'15/3'21/3'30/-)
山口裕也 16'59 (3'16/6'38/10'06/13'34)
青山由佳 17'23 (3'26/3'27/3'31/3'29/3'28) * アップは調子よ
かったんですが…(>_<)。。
渡邉遼平 17'24 (3'24/6'55/10'28/13'55)
河野真己 17'25 (3'27/6'56/10'25/13'56)
上野耕祐 17'38 (3'30/7'04/10'35/14'11) * 昨日、根岸30km(平
日が休日のため)
寺根秀幸 17'39
須藤寛知 17'51 (3'23/3'21/3'40/3'44/3'41)
吹野美登 17'52 (3'26/6'59/10'39/14'21)
市川浩一 18'13 (3'26/7'04/10'53/14'36)
大友昌美 18'39 (3'28/7'11/11'05/14'56)
横尾和夫 18'48
米倉和泉 19'01 (3'27/7'19/11'14/15'15)
真汐和夫 19'13
天野桃子 20'32
香取玲子 20'32
中川俊輝 21'34
篠崎友美 11'36 (3'30/7'26：3000m) ＋400m(85-83-82-81-82)
平山英司 2'57 (1000m)
--------------
原田兼由　ｊｏｇ
山中章宣　ｊｏｇ
佐藤壮宏　ｊｏｇ

* まちがいや漏れなどございましたら、米倉まで
お知らせください。

----------------

いよいよ今週末は、ハートブレイク駅伝＆忘年会。
今年一年がんばった人、思うように走れなかった人、
いろいろあると思いますが、日曜日はすべてを忘れて
楽しみましょう！！
幹事のみなさんが各部門で様々な準備をしてくださっています。
参加者全員 (ケガなく) 成功するよう、盛り上げましょうね☆★

i.yonekura

---

引用しない

" ２票も入ってる♪♪ " (ひとりごとです)

こんにちは、米倉いずみです。
昨日、お仕事、練習、試合、大掃除、年賀状書きのみなさま
大変お疲れさまでした。
( 本日中にポストに投函すれば、1日に届きます☆と、
小栗旬さんが…)

昨夜の練習報告です。


■ 12/23(水) 祝日☆天皇誕生日
　　メニュー：5000mタイムトライアル
　　天気：晴
　　気温：最高13.5℃/最低3.4℃
　　風：無風
　　場所：大和陸上競技場　
　　参加：35名
　　→ 他にもいらっしゃるかもしれません。

■ タイム計測
能渡信也
福田孝之 　* 午前中20km walk
→ 寒い中、本当にありがとうございました！

■ Aグループ(20：00スタート)
平田繁聡 15'38　　　* 次は3/7びわ湖毎日マラソン
稲見宣行 16'25 (3'10/6'28/9'49/13'09)
長島英文 16'38 (3'15/6'34/9'56/13'20)
山口裕也 16'58 (3'20/6'44/10'12/13'38)
丸田　聡 16'59 (3'23/6'44/10'12/13'38)
平田明寛 17'00 (3'23/6'45/10'12/13'40)
清田宏明 17'04 (3'26/6'56/10'19/13'46)
白水晃二 17'07 (3'18/6'44/10'15/13'45)
渡辺和夫 17'11 (3'15/6'38/10'09/13'46)
上野耕祐 17'16 (3'26/6'55/10'25/13'52)
乾好太郎 17'21 (3'18/6'43/10'15/13'52)
渡邉遼平 17'21 (3'25/6'55/10'28/13'59)
河野真己　17'26 (3'25/6'55/10'58/13'58)
青木藤男 18'11　　　* 25周年記念駅伝リベンジなるか☆
阿部　誠 18'13 (3'32/3'34/-/3'36/-)
市川浩一 18'36 (3'47/7'31/11'14/14'59)
寺根秀幸 18'47
横尾和夫 19'37
米倉和泉 20'22

( ↓ つづく )

---

引用しない

5000mタイムトライアル
各自アップ。
19:35　B組スタート
20:00　A組スタート
A組の目安は17分以内です。
（2本とも走るのも可です。）

---

引用しない

編集キー

内間様
はじめまして。管理人の寺根です。
書き込みありがとうございます。

現在、水曜日の大和競技場は使用者がかなり多く、安全面
を考慮し、練習会参加者には誓約書を提出いただいており
ます（事故があっても自己責任が原則でクラブでは責任を
負えません）。
うちのチームはのんびり走るファンラン目的の走友会では
ありませんので、速く、強くなりたい気持がある方なら
走力に関係なく練習会に参加し、入会判断をして頂いて
結構です。 　 　 　

チームの運営方針を理解していただいた上で参加をお願い
いたします。

本練習は19時35分頃開始です。

年始は1/6からでメニューは1000m×6本です。

19時前に競技場に来ていただければ、ハートブレイクの
メンバーがわかっていただけると思いますので、リーダー明智、
もしくはサブリーダー原田に声をかけてください。

---

引用しない

編集キー

はじめまして
内間と申します。
一度練習会に参加してみようと思います。

できれば年明けからと思ってます

---

引用しない

『チーム中川』は、早くも試走していました。

こんばんは、米倉いずみです。
本日、根岸練に参加されたみなさま　各地試合に
出場された選手のみなさまも大変お疲れさまでした。
昨日、HB駅伝 ( おたのしみ駅伝 ) のチームリストが
発表されましたが、さっそく『チーム中川』より
中川監督と天野選手が練習後にコースを試走していました。
『チーム横尾』からは、こちらも横尾監督そして
渡辺(和)選手が練習しながら外周を視察。
おたのしみ…と言いながらも、2年前に丹沢湖で開催された
ＨＢ２５周年記念駅伝を髣髴とさせる、熾烈な戦いが
予想されそうですね^^
( 『チーム青木(藤)』のみなさま、作戦会議をしなければ☆)

今日の報告です。

■ 12/20(日)
天気：晴
気温：11℃
風：無風
場所：根岸森林公園
スタート：8時10分
解散：11時15分
参加人数：14名

■ 名前 / 記録 / 距離
金子弘忠　2時間41分21秒 (40km)　*気迫あふれた走りでした！
村田裕子　2時間21分41秒 (30km)　*先週の疲れはまったくありま
せん^^
榎本久子　1時間59分00秒 (25km)　*出産後2ヶ月で富士登山競走
(五合目)入賞☆
渡辺和夫　1時間20分47秒 (20km)
真汐和夫　1時間32分50秒 (20km)
米倉和泉　1時間33分50秒 (20km)
天野桃子　1時間34分07秒 (20km)＋(外周5km)
香取玲子　1時間35分20秒 (20km)
中川俊輝　48分30秒(10km)＋35分(外周5km)
榎本勝洋　120分ｊｏｇ　*奥さんと交代で子守＆練習です^^
横尾和夫　110分ｊｏｇ　*おにぎりとやきそばとお茶セット、ご
ちそうさまでした☆
明智孝之　50分ｊｏｇ
榎本莉桜　応援　　　　* "りお"と読みます。今日は生まれてか
らちょうど7ヶ月です^^
原田兼由　駅伝試走後、打合せ　*某選手…。まず知らない人はい
ないですね☆

※ 間違いや漏れなどありましたら、米倉までご連絡ください。

-----------

今日の根岸は、霜が降りていた割には寒くもなく
(30分も経てば全コース日向)、また風もなく絶好の
練習日和でした^^
クロカン練習−
実業団だけでなく、本日開催された全国高校駅伝に
出場した学校の多くもクロカンコースでの練習も
取り入れていると、ある記事に書かれていました。
要するに、ロードやトラック練などほかのチーム(人)と
同じ練習では勝てないからだそうです。
( クロカンでの練習は、平地とは違い　あらゆることに
効果がありますよね )
まだ根岸練に参加されたことのない方、来週の駅伝で
ぜひ芝を確認していただき、2010年より根岸クロカン練も
水曜練と同じように、メニューの一つとして取り入れ
定着させてみませんか。

次回の練習会も、またよろしくお願いいたします★

i.yonekura

---

引用しない

こんばんは！遠藤です。２０１０へのカウントダウンも点滅？！
目前の練習会結果報告になります。

天気：晴
気温：6℃くらい？
風：無風
場所：大和競技場
スタート：１９時３０分
解散：２０時４５分
参加人数：３９名

-----
[A]3:05〜10

武田一彦/9:53/6:38/3:15
-------
橘　明徳 /6:08/2:48(2000-1000)
平山英司/9:32/3:05/2;59(3000-1000-1000)
小峰　輔/9:35(3000)

---

引用しない

編集キー

[B]3:15〜3:20

長浜　勤 /9:52/6:23/2:59

加藤　尚9:54/624/3:00

長島英文 /9:55/6:26/3:20

山口裕也 /9:58/6:28/3:06

丸田　聡/9:59/6:31/3:09

白水晃二 /9:59/6:37/3:09

河野真己/10:04/6:33/3:04

中江一之/10:07/6:31/3:04

乾好太郎/10:07/6:40/3:11　

渡邉遼平 /10]29/6:54/3:17

-------
許田重治/10:04/3:20/3:11(3000-1000-1000)
渡辺和夫/3:02/3:22/10:02/(1000-1000-3000)
北重治/9:35(3000)


[C]3:30〜

稲見宣行/10:30/6:58/3:19

山中章宣10:30/10:27/10:21　3000×3　防府頑張ります　ハート
ブレイクとして恥じない走りをして来ます。
清田宏明 /10:55/7:08/3:26

横尾和夫 /10:58/7:16/3:24
大友昌美/11:08/7:20/3:31
------

富永杏子 /10:52(3000)

篠崎友美/11:04/3:37/2:05(600m)3:30+200×5（38-37-36-36-33）

板垣照生/11:10/3:57(1000)/1:19(400）
山口浩満/11::50(3000)
村田裕子/3:34/3:36/3:25(1000×3)

香取玲子/12:18/4:00(3000-1000)

榎本久子 /12:15/4:04(1000)

中川俊輝 12:32(3000)
岸　有紗/7:28(2000)

米倉いずみ/3000＋2000＋3000＋(1000×3)

佐藤壮宏/3:09(1000)

青山秀幸 /1:18（400)

-----

原田兼由/JOG

真汐和夫/JOG???
青木藤男/タイム計測

遠藤正彦/タイム計測

能渡信也／タイム計測





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「○○アナ、TV楽しもうよ！」ウエンツエイジ
☆★☆★☆★☆★

つい先ほど、とある深夜の生番組でウエンツ君がアナウンサーに
言った一言。



タイム計測は皆さんの走りをじっくり見れるしチームの空気を感
じられるので楽しめました。結果報告は皆さんの記録の推移と頑
張り具合が見れるので楽しめました。



でも、陸上競技って厳しいですよね。苦しんで苦しんで苦しんだ
後に、やっとこさ楽しみが待ってるかもしれないんですよね。



昨日も苦しんだ皆さん。風邪には要注意！　



お疲れ様でした。


　

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引用しない

編集キー

こんにちは、米倉いずみです。

本日、試合や根岸練習会に参加されたみなさま　お疲れさま
でした。
実業団女子駅伝も感動しましたが、今日はある女子メンバーの
試合結果にも極めて感動しています。
このあとのML世界配信を楽しみに待ちましょう^^
( 実は、あんな言いながらも今日やってくれるんじゃないかと
密かに楽しみにしていました、本当におめでとう★☆ )

今日の報告です。

■ 12/6(日)
天気：晴
気温：12℃
風：やや強風
場所：根岸森林公園
スタート：8時10分
解散：11時00分
参加人数：16名

■ 名前 / 記録 / 距離
山口裕也　1時間58分31秒 (30km)　*赤白自転車を黒白に塗り替え
ようかな…
金子弘忠　2時間01分08秒 (30km)
武田一彦　2時間04分25秒 (30km)
寺根秀幸　2時間15分40秒 (30km)
天野桃子　2時間30分10秒 (29km)
吹野美登　1時間50分50秒 (25km)　*あしたお誕生日おめでとう！
山中章宣　1時間18分18秒 (20km)　*来週防府がんばってね！
渡辺和夫　1時間25分21秒 (20km)　*12/9お子さん(女の子)誕生お
めでとう！
清田宏明　1時間26分52秒 (16km)　*来週防府がんばってくださ
い！
岸　有紗　1時間11分29秒 (15km)　*来週選考会ぜひ勝ち取って
ね！

明智孝之　120分ｊｏｇ
米倉和泉　120分ｊｏｇ
吉田孝廣　100分ｊｏｇ (20km)　*稲見さんのおともだちです^^
稲見宣行　96分ｊｏｇ (17km)
原田兼由　40分ｊｏｇ　*いつも給水準備などありがとうございま
す！
平山英司　未記入　*とってもおいしいパン、ごちそうさまでした
(いつもありがとう)♪♪

※ 間違いや漏れなどありましたら、米倉までご連絡ください。

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先日の明智リーダー配信の『今後の練習計画』に記載されて
いるように、イベントを除いた休日に、根岸クロカン練習会が
コンスタントに予定されています。
ちょっと早起きになりますが、毎回だいたい8時スタート11時
解散という流れです。
練習を朝のうちに済ませ、お昼ごはんより時間を有効に使える
という、早起きは三文の・・・どころか何文も徳(得)の
ありそうなよい休日を過ごせると思います。
距離走、時間走と、それぞれの設定でOKですので　足に優しい、
なおかつアップダウンのあるコースで、日曜日はみんなと
トレーニングしませんか。

次回の練習会も、またよろしくお願いいたします★

i.yonekura

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引用しない

(練習報告を)楽しみにされていた方、配信が
遅くなってすみません。

こんにちは、米倉いずみです。
奥多摩渓谷駅伝が終わったら、次は奥むさし駅伝。
( その前に、HB忘年会＋駅伝もありますね！)
富士登山駅伝同様、ハートブレイク強化指定駅伝の
こちらもみんなで盛り上げていきましょうね。
奥多摩駅伝では、選手のみなさまはじめ　サポート
の方々、本当にありがとうございました！！

昨夜の報告です。

■ 12/9(水) 16000mペース走 (女子12000m)
天気：晴れ
気温：8℃
風：無風
人数：34名
* 未記入の方が、ほかにもいらっしゃるかもしれません。

■ タイム計測・応援
能渡信也
明智孝之
原田兼由
稲見宣行
荒川真木子
* 寒い中、終始ありがとうございました！！

■ Aグループ(3'30)　8名
山中章宣 [16] 55:30 (3:28)
青木　崇 [16] 55:32 (3:28)
藤田　守 [16] 55:33 (3:28)
平山英司 [16] 55:36 (3:28)
山口裕也 [16] 56:27 (3:31)
乾好太郎 [16] 60:08 (3:45)
清田宏明 [20] 69:55 (3:29) * 16000m ( 55'40 )
橘　明徳 [13] 44:33 (3:25)

■ Bグループ(3'45)　8名
長浜　勤 [16] 59:56 (3:44)
白水晃二 [16] 59:56 (3:44)
渡邉遼平 [16] 59:56（3:44)＋1000m ( 3'27 )
河野真己 [16] 59:56 (3:44)＋1000m ( 3'18 )
長島英文 [16] 59:57 (3:44)
上野耕祐 [16] 59:57 (3:44)＋1000m ( 3'07 )
金子弘忠 [20] 74:24 (3:43) * 16000m ( ？ )
北　重治 [12] 47:57 (3:59)＋1000m ( 3'13 )

■ Cグループ(4'00)　5名
横尾和夫 [16] 63:42 (3:58)
青山由佳 [16] 63:42 (3:58)
寺根秀幸 [16] 63:42 (3:58)
岸　有紗 [10] 40:48 (4:04)
板垣照生 [10] 41:27 (4:08)

■ Dグループ(4'15)　7名
米倉和泉 [16] 66:28 (4:09)
山口浩満 [16] 66:56 (4:11)
富永杏子 [16] 67:12 (4:12)
村田裕子 [16] 67:19 (4:12)
中川俊輝 [15] 64:45（4:15)
天野桃子 [12] 50:35 (4:12)
榎本久子 [10] 41:58 (4:11)
青山秀幸 　未記入


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今回、坂本さん作成エクセルシートを使って
入力してみましたが、ラップのところなど、
ミスがあると思います(見直ししていません)
もし、間違いや漏れなどございましたら　
米倉までご連絡をお願いいたします。
(これを練習後、夕食後、就寝前に作成(世界配信)
されている坂本さんってすごい。
いつもありがとうございます！)

i.yonekura

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引用しない

こんにちは、米倉いずみです。

昨夜の練習会に参加されたみなさま、お疲れさまでした。
今週末も、奥多摩渓谷駅伝をはじめ　各地で試合が
開催されます。
選手のみなさん、頑張ってくださいね^^

練習報告です。

■ 12/2(水) 1000m×6本
( 奥多摩渓谷駅伝調整グループあり )
天気：晴れ
気温：10℃ぐらい
風：無風
人数：38名
* 未記入の方が、ほかにもいらっしゃるかもしれません。

■ タイム計測
能渡信也
原田兼由
福田孝之
* いつもありがとうございます！！

■ Bグループ(3'10〜)
上坂寛之 /3'09/3'10/3'29/3'18/3'17/3'04
白水晃二 /3'13/3'13/3'16/3'17/3'18/3'10
山口裕也 /3'12/3'12/3'12/3'13/3'13/3'09
渡辺和夫 /3'12/3'12/3'18/3'19/3'18/3'12
金子弘忠 /3'15/3'15/3'18/3'18/3'18/3'16
丸田　聡 /3'15/3'14/3'18/3'18/3'18/3'15
許田重治 /3'13/3'13/3'21/ - /3'19/3'22
北　重治 /3'09/3'09/3'11/3'09/ - / - /
河野真己 /3'12/3'16/ - /3'03

■ Cグループ(3'25〜)
市川浩一 /3'27/2'51(800)/3'27/3'28/3'24/3'21
長島英文 /3'27/3'31/3'27/3'28/3'25/3'21
青山由佳 /3'27/3'31/3'27/3'28/3'25/3'23/＋200×3(38/39/38)
横尾和夫 /3'32/3'41/3'35/3'35/3'42/3'34
寺根秀幸 /3'46/3'39/3'36/3'28/3'25/3'20
小島正人 /3'28/3'28/3'28/3'28/3'28/ - /
須藤寛知 /3'27/3'31/3'27/3'28/3'26/ - /
村田裕子 /3'28/3'36/3'33/3'33/3'47/ - /
天野桃子 /3'51/3'53/3'57/3'58/3'58/ - /
榎本久子 /3'54/4'00/4'04/4'08/4'06/ - /
板垣照生 /3'28/3'36/ - /3'35/ - /3'29
大友昌美 /3'29
青山秀幸 /未記入

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引用しない

■ 調整グループ
青木　崇 (2000m) /3'08/6'19/＋1000m(3'03)
山中章宣 (2000m) /3'06/6'19/＋400m
稲見宣行 (2000m) /3'09/6'20/＋1000m(3'01)
清田宏明 (2000m) /6'16/＋ペース走？
武田一彦 (2000m) /3'02/6'11
中川俊輝 (2000m) /7'16
篠崎友美 (2000m) /3'27/7'13
岸　有紗 (2000m) /3'42/7'31
米倉いずみ (2000m) /3'30/7'11/＋400m
平山英司 (10000m) /37'33/＋1000×2(3'11/3'12)

■ ｊｏｇ、応援
明智孝之
石田裕章

■ ミーティング参加
遠藤正彦

☆ まちがいや漏れなどございましたら、
ご連絡をください。

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雨ニモ負ケズ、風ニモ負ケズ、雪ニモ…
今月に入り、寒さも一層厳しくなりますが　
いろいろなことに負けないよう
逞しい精神で、日々の練習頑張って行きましょう。
次回は、16000mペース走 (19：20スタート) です。
来週もよろしくお願いいたします！

i.yonekura

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引用しない