花木と申します。
高校時代に白鳥君のいっこ上でした。
今から5年前に再度走り始めました。
「いつかレースで再会しよう！」とお伝えください。
よろしくお願いいたします。

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引用しない

編集キー

宗幸に「おれ忙しいから眼鏡探しといて」と言われた坂本幹夫で
す。
10/1(水)1000m×6本(Jog200m)
今週も好条件。人数が多い、2枚ともびっしり。
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[A]3:00〜3:05
佐藤心雄/3:05/3:02/3:02/3:05/3:04/2:59(18:17)
+5000m/17:37(3:38-3:31-3:35-3:27-3:24)
長浜　勤/3:05/3:03/3:02/3:05/3:11/3:02(18:28)
村戸雄輝/3:06/3:04/3:03/3:06/3:05/3:05(18:29)
/3:06/3:06/3:06/3:05(10本)
--ここまで完走--
白方健一/3:05/2:59/3:02/3:05/3:02/-(5本)
原田兼由/3:05/-/3:02/-/3:03/3:12←正直に白状しなさい
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[B]3:10
平山英司/3:14/3:12/3:12/3:09/3:08/3:08(19:03)+300m×5本
中江一之/3:11/3:14/3:14/3:10/3:09/3:08(19:06)
稲見宣行/3:11/3:14/3:14/3:10/3:11/3:08(19:08)
清田宏明/3:13/3:14/3:14/3:10/3:10/3:16(19:17)+6000m(21:30)
山口裕也/3:18/3:19/3:20/3:25/3:22/3:18(20:02)
山中章宣/3:12/3:16/3:23/3:35/3:23/3:18(20:07)
高柳盛明/3:14/3:14/3:14/3:20/3:41/3:40(20:23)
--ここまで完走--
北　重治/3:12/3:14/3:14/3:10/3:08/-(5本)
白鳥幸男/3:11/3:14/3:14/3:10/-/-(4本)
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[C]3:20
市川浩一/3:19/3:20/3:19/3:17/3:16/3:14(19:45)
+3000m(10:54)
斉藤謙介/3:20/3:21/-/3:17/3:17/3:13/3:32(20:00)トイレ行って
後で1本
乾好太郎/3:18/3:21/3:18/3:20/3:21/3:23(20:01)
小島正人/3:22/3:23/3:26/3:24/3:23/3:22(20:20)
白水晃二/3:20/3:22/3:27/3:30/3:28/3:19(20:26)
坂本幹夫/3:28/3:21/3:25/3:26/3:26/3:25(20:31)
+5000m/18:06(3:40-3:39-3:38-3:38-3:31)
許田重治/3:25/3:29/3:27/3:27/3:28/3:22(20:38)
明智孝之/3:19/3:37/3:30/3:29/3:26/3:25(20:46)
真汐和夫/3:27/3:30/3:31/3:29/3:30/3:30(20:57)
横尾和夫/3:41/3:42/3:53/3:46/3:42/3:31(22:15)
--ここまで完走--
松本光史/??/3:20/3:25/3:24/-/-(4本)
全日本マスターズ(M50),1500m5位(4:41),5000m2位(17:43)
青木藤男/-/-/3:19/3:17/3:17/3:17(4本)
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引用しない

[D]3:30〜
寺根秀幸/3:39/3:37/3:35/3:37/3:30/3:11(21:09)
篠崎友美/3:38/3:37/3:37/3:37/3:39/3:42(21:50)
村田裕子/3:46/3:42/3:40/3:46/3:51/3:46(22:31)
中川俊輝/3:40/3:45/-/3:46/-/3:46/3:46/3:46(22:49),2本休んで
後で追加
須藤寛知/Dの前のほうで完走
--ここまで完走--
小林知美/3:45/3:11/3:45/3:54/3:50/-(5本)
岸　有紗/3:51/4:04/-/4:02/-/3:54
鈴木博子/3:47/-/4:10/-/-/3:52
上坂寛之/3:39/-/3:36/-/3:30/-
山口浩満/3:38/-/3:40/-/3:30/-,9/30部内5km,18:35
天野桃子/3:47(1本)「晴運で新人賞もらうのよ」
---以下は特別メニュー---
河野真己/12000m(43:46,Ave3:39)
福田孝之/5000m/17:26(3:25-6:51-10:17-13:52-),10/5別海町←ど
かん、と連覇だ！
加藤　尚/2000+1000m(3:13/3:05)
上坂美保/Jog
青木　崇/Jog
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追加練習が心強い！
心雄さん,市川さん,清田さんに感謝です。
(心雄は坂本,河野に感謝だって、また頼むよ)
☆★☆★☆★
「これをむしろチャンスと捉えたい。
風がやんだとき、今迄の自分にない強さが生まれているかもしれ
ないから」
(松井秀喜式Positive Thinking)
・・・まだまだ風によろけていますが、来週も頑張ります。
10/8(水)16000mペース走(19時20分Start)

---

引用しない

そんなに甘くはない坂本幹夫です(ムコウガオカなんとかに在
住)。
9/24(水)月末記録会5000mもとっても充実でした。
[計測]能渡信也(いつも感謝です),岸有紗(有難う,頑張ろう)
[天候]絶好,問題なし
間が長くなって、お小遣い5千円増えたような余裕でした。
(いままで\2500というわけじゃない)
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[B組]19:35スタート
1/田貝英明(1)/16:40
2/平山英司/16:57+1000m×2(3:08/2:47)
3/今野雄太/16:57
4/稲見宣行(1)/16:58(3:28/6:55/10:16/13:37)
5/斉藤謙介/17:12(3:27/6:53/10:17/13:46)

6/福田孝之/17:17(3:27/6:53/10:17/13:46)-34:55(10000m)-42:01
(12000m)
もっと逞しい字を書けよ
7/市川浩一(1)/17:20(3:27/6:52/10:15/13:52)
8/坂本幹夫(1)/17:29(3:28/6:55/10:27/13:58)少しは、、、
9/松本光史/17:32(3:27/6:53/10:24/14:00)
10/小島正人/17:50

11/白水晃二(1)/17:53(3:28/6:55/10:33/14:17)
12/乾好太郎/18:04(3:39/3:37/3:36/3:35)←C組は無いんだって
13/真汐和夫(1)/18:20
14/横尾和夫/18:21
15/明智孝之/18:37(3:27/6:55/10:52/14:45)

16/山口浩満/18:46(3:36/7:20/11:10/15:01)
17/篠崎友美/18:53(3:29/7:12/11:06/15:01)
18/寺根秀幸(1)/19:04(3:54/7:46/11:38/15:26)
19/米倉いずみ/19:05/寺根さんにくっついて自己新！
20/小林知美/20:07(3:55/4:01/4:03/4:09)時計が変だけど嘘じゃ
ないよ

21/中川俊輝/20:12
22/天野桃子/20:20(3:56/7:59/12:00/16:09)
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/佐藤壮宏/18:12(4600m)+200m×3(32/30/32)
/上野耕祐(1)/10:11(3000m)
/福島史裕/3:44(1000m)
-----

---

引用しない

[A組20:00スタート
1/藤田　守/16:10(3:08/6:16/9:33/12:58)
2/高柳盛明/16:22+1000m(2:45)途中も記入してくれ、前半独走し
て減速かな？
3/加藤　尚/16:23
4/原田兼由/16:23
5/小島宗幸/16:24(3:09/6:18/9:38/13:04)五輪落選ほどくやしい
(かな？)

6/清田宏明/16:45(3:09/6:21/9:56/13:32)
7/関水　学/16:47(**/**/9:48/**)
8/白鳥幸男/16:48(3:10/6:38/10:07/13:34)「中盤休んだな」と○
○が言っていました。
9/山中章宣/16:56(3:09/6:27/9:59/13:30)
10/市川浩一(2)/17:43(3:36/7:12/10:49/14:16)

11/坂本幹夫(2)/17:58(3:37/7:13/10:50/14:28)2本とも市川さん
に完敗
12/寺根秀幸(2)/18:24(3:37/7:25/11:14/14:56)
-----
/稲見宣行(2)/2000m+3000m(6:27/10:57)
/田貝英明(2)/9:24(3000m)(3:09/6:16/9:24)
/上野耕祐(2)/10:21(3000m×2本)
/白水晃二(2)/7:13(2000m)(3:37/7:13)
/真汐和夫(2)/3:25(1000m)
-----
/鈴木博子/400m(0分80秒)←べつにいいけど
/岸　有紗/計測+Jog(姉はナイター報告せず)
/許田重治/Jog
/河野真己/Jog
/能渡信也/計測
-----
小島宗幸は皆との練習が楽しいそうです。
私も合宿でソックス片方無くしたけど、原田さんメール流してく
れなかった。
来週も頑張りましょう。お疲れ様でした。

---

引用しない

坂本幹夫です。お疲れ様でした。
9/17(水)3000+2000+1000m(Jog800m,600m)
-----
[A]3:05
長浜　勤/9:13/6:21/2:50(18:24)
高柳盛明/9:13/6:41/2:51(18:45)
藤田　守/9:40/6:40/3:10(19:30)
-----
佐藤心雄/9:10/-/-
-----
[B]3:15
野並圭太/9:31/6:20/2:55(18:46)
村戸雄輝/9:31/6:20/3:01(18:52)「1年前はもっと速かったぞ」←
これでいいか？
青木　崇/9:32/6:25/3:07(19:04)
北　重治/9:32/6:31/3:08(19:11)
稲見宣行/9:38/6:34/3:07(19:19)

山中章宣/9:45/6:30/3:06(19:21)
原田兼由/9:44/6:32/3:08(19:24)「時計がわるい」
青木藤男/9:46/6:32/3:07(19:25)
白鳥幸男/9:44/6:32/3:10(19:26)
清田宏明/9:51/6:35/3:21(19:47)10月から頑張る？

市川浩一/10:08/6:33/3:16(19:57)
斉藤謙介/10:02/6:48/3:17(20:07)
坂本幹夫/10:40/7:02/3:31(21:13)+5000m(19:14)←応援欲しいで
す。
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小島宗幸/9:37/6:35/-/おじまむねゆき←次は完走だな
山口裕也/-/6:33/3:13/+1000×3(3:26/3:30/3:28)
平山英司/9:43/-/-
寺島岳彦/故障(1400m)
-----
[C]
松本光史/10:23/6:29/3:09(20:01)
許田重治/10:25/6:53/3:11(20:29)
吉沼倫春/10:28/6:53/3:08(20:29)よしぬまともはる←社内駅伝な
ら活躍
東孝一郎/10:30/6:54/3:14(20:38)あずまこういちろう←伸び盛り
(かも)
小島正人/10:26/6:52/3:21(20:39)

白水晃二/10:37/6:58/3:13(20:48)
明智孝之/10:29/7:01/3:18(20:48)
乾好太郎/10:35/6:55/3:22(20:52)
寺根秀幸/10:55/6:49/3:15(20:59)
真汐和夫/10:39/7:03/3:20(21:02)

横尾和夫/11:18/6:59/3:42(21:59)
中川俊輝/11:23/7:50/3:43(22:56)
佐藤壮宏/11:50/8:06/3:30(23:26)
-----
山口浩満/10:56/-/3:25
-----
[D]女性
小林知美/11:37/8:02/3:54(23:33)
篠崎友美/11:01/3:35/3:16(3000+1000+1000m)
☆ご来光を見たって、そりゃ良かったね、ふん！
岸　有紗/12:13/-/3:44
天野桃子/11:43/-/3:50/カイキンはれおんなに感謝！
村田裕子/11:57/-/3:35
鈴木博子/Jog
-----
絶不調の私ですが、稲見と裕也と強くなる方法を決定しました。
カムバック賞なんていらないぞ、くれるならもらうけど。

---

引用しない

坂本幹夫です。
9/10(水)12000mペース走お疲れ様でした。
涼しくて風もなく、、、でも走れないです。
(山中がんばるぞ)
何人か記入の協力を有難うございます。
-----
[S]3:20
村戸雄輝/40:05(3:20)-66:37(2万m)「こんなのマラソンペースな
のだ！」
平山英司/40:05(3:20)
長浜　勤/40:06(3:20)
高柳盛明/42:31(3:32)+1000m(2:51)

田貝英明/33:24(10000m)
-----
[A]3:30
清田宏明/41:55(3:29)
北　重治/41:55(3:29)
青木　崇/41:55(3:29)+1000m(3:03)
野並圭太/41:55(3:29)+1000m(2:54)

坂本幹夫/44:33(3:42)+1000m(3:40)少しまずい、かも
-----
[B]3:40
福田孝之/43:30(3:38)+1000m(3:03)「少し復調」
青木藤男/43:34(3:37)+1000m(3:09)
山口裕也/43:39(3:38)+600m(1:56)
遠藤正彦/43:40(3:38)+1000m(3:20)
白鳥幸男/43:40(3:38)+1000m(3:04)
原田兼由/43:40(3:38)+1000m(3:07)
斉藤謙介/43:40(3:38)
稲見宣行/43:40(3:38)+600m(1:51)
市川浩一/43:42(3:38)-58:20(16000m)+400m(72)
-----
[C]3:50
寺島岳彦/44:53(3:44)
白水晃二/45:38(3:48)
河野真己/45:56(3:49)+1000m(3:09)中年軍団引き連れて(俺も？)
松本光史/46:02(3:50)
横尾和夫/46:05(3:50)
寺根秀幸/46:05(3:50)「9/6横浜ナイター17:27:03」

小島正人/47:32(3:57)
乾好太郎/合計未記入
-----
[D]4:00
山中章宣/45:43(3:48)+1000m(3:18)
山口浩満/46:34(3:52)
真汐和夫/46:41(3:53)
福島史裕/完走
--完走4名--
中川俊輝/42:02(10000m)
福井/合計未記入(途中棄権か？)
-----
[E]4:20(女1万m)
村田裕子/43:37(4:21)小島さん紹介
天野桃子/43:39(4:21)途中で話しかけないで！
鈴木博子/47:40(4:46)
--完走3名--
岸　有紗/26:39(6000m)頑張るのだ！
-----
来週9/17(水)3000+2000+1000mです。
会社の仲間が5人ほど参加予定です。そのうち1人は？？？
宜しくお願いします。

---

引用しない

坂本幹夫です。体調が戻ったら頑張ります。
9/3(水)1000m×6本(200m)
↓↓↓感謝です。
岸　有紗/タイム計測(風邪?)9/8で21歳←これで何かもらえるかも
上野耕祐/タイム計測+Jog
-----
[A]3:00
佐藤心雄/3:00/3:03/3:16/3:13/3:11/3:07(18:50)大山で修行←頑
張ってるぞ
長浜　勤/3:05/3:06/3:07/3:12/3:11/3:11(18:52)
藤田　守/3:07/3:08/3:13/3:15/3:17/3:20(19:20)+200m×5
横田大輔/3:05/3:07/3:07/3:13/3:14/3:53(19:39)学校で400m×20
----
[B]3:10
村戸雄輝/3:10/3:10/3:10/3:10/3:10/3:10(19:00)先に12000m
(40:00)
平山英司/3:10/3:10/3:10/3:10/3:10/3:10(19:00)
青木　崇/3:09/3:11/3:14/3:21/3:24/3:16(19:35)
白鳥幸男/3:16/3:19/3:20/3:19/3:22/3:24(20:00)BBBCCC
青木藤男/3:12/3:18/3:22/3:29/3:18/3:29(20:08)
清田宏明/3:13/3:14/3:26/3:27/3:41/3:35(20:36)+6000m,24:08
(4:30→3:30)
高柳盛明/3:10/3:10/3:10/3:12/3:41/-/休んで1本,2:48←6本やっ
てから追加しろ
関水　学/3:20/3:20/3:25/3:25/3:26/-
河野真己/3:17/3:21/-/3:03/-/-
-----

---

引用しない

[C]3:20
原田兼由/3:23/3:19/3:27/3:22/3:20/3:17(20:08)
市川浩一/3:24/3:32/3:21/3:37/3:30/3:26(20:50)
遠藤正彦/3:24/3:19/3:33/3:52/3:35/3:16(20:59)
寺根秀幸/3:25/3:31/3:39/3:35/3:39/3:25(21:14)
乾好太郎/3:25/3:25/3:38/3:42/3:44/3:38(21:32)
山中章宣/3:23/3:19/3:27/3:40/3:53/3:58
(21:40)/3:43/3:48/3:44/3:33(10本)
　↑9/8で28歳(寺島さん46歳)
坂本幹夫/3:43/3:33/3:49/3:52/3:52/3:38(22:27)つらいよ〜
-----
[D]3:30〜
稲見宣行/3:36/3:26/3:23/3:23/3:23/3:15(20:26)
斎藤謙介/3:25/3:33/3:25/3:26/3:25/3:23(20:37)
松本光史/3:36/3:28/3:26/3:27/3:27/3:19(20:43)
真汐和夫/3:32/3:31/3:33/3:34/3:33/3:32(21:15)
明智孝之/3:26/3:27/3:33/3:50/3:37/3:32(21:25)
白水晃二/3:36/3:30/3:33/3:37/3:34/3:39(21:29)
山口浩満/3:38/3:38/3:37/3:38/3:38/3:32(21:41)
横尾和夫/3:45/3:46/3:51/3:52/3:37/3:47(22:38)
中川俊輝/3:40/4:05/3:53/3:57/3:59/4:09(23:43)
小島正人/完走,タイム不明
[E]
篠崎友美/3:59/3:59/3:59/3:58/3:58/3:42(23:35)
天野桃子/3:59/3:59/3:59/3:58/3:58/3:59(23:52)祝入会
鈴木博子/4:01/-/4:03/-/4:06/4:20
-----
福田孝之/24,000m,1:34:18(3:56/km)
北　重治/2000m(6:32),1000m(3:07)
佐藤壮宏/200m×3(30/31/30)←お土産有難う
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☆★☆★☆★
「決勝戦が最高の状態だったとしたら、偶然です。
でも偶然の幅を広げるために、努力してきました。」
上野由岐子(妹の彼氏じゃないです)
-----
来週9/10(水)は12000mペース走(19:30スタート)です。
頑張りましょう。

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引用しない

9月〜11月の練習計画です。確認をお願いします。
距離はペース走を12000m→16000ｍ以外は延ばしません。
質を上げる、本数をプラスをする、しっかりこなす等、各自調整し、
目的・目標を明確にし練習しましょう。

・週末練習会は9/21から3週毎に丹沢湖で距離走で実施予定です。
　大会と調整し積極的に参加して下さい。
・体育の日あたりを含め合宿開催希望もある様です。
　是非、積極的に企画・開催・参加して下さい。
　合宿に当たった場合、週末練習は中止します。

【9月】
9/3（水）1000m×6本
9/10（水）12000m
9/17（水）3000m+2000m+1000m
9/21（日）30〜40km走（丹沢）
9/24（水）5000mTT
【10月】
10/1（水）1000m×6本
10/5（日）東日本国際駅伝
10/8（水）16000m
10/11（土）30〜40km走（丹沢）
10/15（水）400m×12本
10/22（水）3000m+2000m+1000ｍ
10/29（水）5000m
【11月】
11/1（土）30〜40km走（丹沢）
11/5（水）1000×6本
11/12（水）16000m
11/19（水）3000m+2000m+1000ｍ
11/26（水）5000mTT

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引用しない

編集キー

坂本幹夫です。
8/27(水)月末記録会5000mお疲れ様でした。
[計測]能渡信也,河野真己☆とても助かりました。
[天候]暑くはない,無風,曇り
(最後に少しお願い書きました)
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[B組]19:35スタート
1/高柳盛明/16:31/2本目途中までか？
2/清田宏明/16:53(3:22/6:42/10:01/13:20)出来れば2本目以降も

3/関水　学/17:00
4/今野雄太/17:16
5/市川浩一/17:16(3:27/6:52/10:23/13:54)
6/坂本幹夫(1)/17:21(3:22/6:52/10:23/13:54)
7/斉藤謙介/17:24(3:28/6:52/10:24/13:57)自己新,37歳

8/藤田端樹/17:44(3:29/3:33/3:36/3:41)+100m×4(32/34/33/35)
←200mかな？
9/寺根秀幸/17:50(3:30/7:01/10:39/14:18)
10/許田重治/17:55(3:31/3:32/3:36/3:41)

11/乾好太郎/18:20
12/真汐和夫/18:30(3:35/**/**/**)
13/須藤寛知/18:45(3:27/3:24/3:58/4:08)
14/山口浩満/18:47(3:48/7:35/11:22/15:10)
15/篠崎友美/18:54(3:27/7:03/11:03/15:05)お土産有難う
16/原田兼由(1)/18:54/篠崎と並走

17/白水晃二/19:19(3:40/7:24/11:27/15:31)故障すこし回復
18/横尾和夫/19:38/出来れば漢字で姓名記入下さい
19/中川俊輝/19:50(3:27/7:10/11:21/15:40)
20/天野桃子/19:59(3:55/7:54/11:53/15:58)水曜皆勤続く

21/小林知美/20:30(3:51/**/**/**)
22/岸　有紗/21:49(4:08/8:31/12:54/17:23)
-----
/福田孝之(1)/3000m(3:21/6:41/10:00)/先に12000m(44:52)
/佐藤壮宏/3000m(3:33/**/12:02)
-----

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引用しない

[A組]19:55スタート
1/村戸雄輝/15:52/先に3万m(1:45:00)←そういう人なの？
2/平山英司/15:53(3:09/6:20/9:30/12:44)+1000m(2:51)
3/野並圭太/15:55(3:09/6:18/9:30/12:45)

4/長浜　勤/16:17
5/北　重治/16:42(3:16/6:38/10:05/13:29)
6/青木藤男/16:57(3:20/6:42/10:03/13:31)

7/山口裕也/17:13(3:19/6:44/10:08/13:42)
8/山中章宣/17:16(3:14/6:37/10:10/13:43)
9/福田孝之(2)/17:22(3:25/6:56/10:30/14:02)
10/原田兼由(2)/17:28/福田と競走
11/坂本幹夫(2)/18:18(3:44/7:25/11:07/14:47)
-----
/大友昌美/Jog
-----
○5000mはB,Aのみ。先に走った人はみんなBです。
○スタートからの通算タイムを記入して下さい(ペース走は1000m
ずつ)。
そのほうが展開が分る気がするので。
(ご意見,不明点は遠慮なくお伝え下さい)
○もっと挨拶を(こんにちは,お疲れ様,タイム有難う)
まだ走っている人の応援も。。。
○追加メニューも出来るだけ記入して下さい。
-----

---

引用しない

HEARTBREAKの坂本です。
齋藤謙介さん、練習会お疲れ様でした。
今後も宜しくお願いします。

次回参加時は、明智(リーダー)か原田(サブリーダー)
まで参加する旨をお伝え下さい。
また参加なさる方には、誓約書を提出頂いています。
(以下に文面を添付します)
用紙をお渡ししますので、私に声をかけてください。
内容を読んで遵守、誓約下さい。
☆★☆★☆★
[HEARTBREAKの一員として]2008.5.12制定
私はハートブレイクの活動に参加するに当たり、
以下に同意し、遵守することを誓約します。
-----
(1)チームの運営や方針を理解し、以下を実行する。
○練習会や合宿では、原則として同じメニューを実施する。
○合同アップやミーティングに参加する。
○非会員は初参加の際に、参加したい旨を役員に伝える。
○練習結果(タイム)を記入する。(非会員は紹介者や所属等も)
-----
(2)安全の確保を優先する。
○他の競技者や自動車、歩行者等の安全に十分注意する。
○少しでも危険の少ないコースや走方向をとる。
(トラック,道路,山岳等の状況を考慮し臨機応変に)
○自身の安全は自己責任とする。事故等の緊急時はチームで
助け合って対応するが、チームに責任を問わない。
----
(3)マナーやモラルの欠けた行動はしない。
○他者に迷惑をかける走り方や、施設利用をしない。
○挨拶、礼儀、感謝の気持ちを忘れない。
☆★☆★☆★

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引用しない

昨日練習会を『B』で参加させてもらいました齋藤と申します。
記録は81/77/77/78/77/76/77/76/76/77/76/74でした。
記入せずにすみませんでした。
今後参加させていただく時は、記入させて頂きます。

毎回一人ではなかなかできない練習に参加させてもらい、またタ
イム計測して頂き感謝しています。
今後も宜しくお願い致します。

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引用しない

坂本幹夫です。
リレー銅メダルに興奮し忘れるところでした。
8/22(金)400m×12本(Jog200m)
雷も雨もなく、少数だけど頑張りました。
涼しくて絶好の条件！
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[A]72秒
佐藤心雄/70/70/69/69/69/69/68/68/69/70/68/68(68.9)
青木　崇/72/72/71/71/71/71/71/72/72/72/71/70(71.3)
--完走2名--
北　重治/71/69/69/69/70/75/76/74/75/74/65(71.5)/11本,途中か
らB
山中章宣/-/71/69/-/70/71/-/73/72/-/72/71(71.1)/8本
-----
[B]75秒
青木藤男/77/75/75/74/74/75/75/75/75/75/74/73(74.8)
原田兼由/79/76/77/77/77/76/76/76/76/76/75/69(75.8)
↑俺のマラソン練習なんていくらでも教えてやるよ
山口裕也/77/76/75/75/75/76/76/76/75/76/78/75(75.8)
坂本幹夫/79/76/77/77/77/76/76/76/76/76/75/76(76.4)
+5000m,18:07(3:40-3:41-3:41-3:37:3:28)
許田重治/79/77/77/77/77/77/78/78/-/77/76/77/76(77.2)1本休ん
で1本追加
--完走5名--
知らない人/未記入
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[D]女性10本
小林知美/85/86/85/85/83/85/85/85/85/81/(84.5)
天野桃子/85/86/85/85/83/85/85/85/85/85/(84.9)
岸　有紗/86/86/87/93/94/-/91/92/-/86/(89.4)/8本
-----
平山英司/未記入
真汐和夫/未記入
☆★☆★☆
「もっと海外に出てレースを経験する必要がある。
ヌデレバら海外の強豪は『失敗してもいい』というつもりで
積極的に場数を踏んで、様々なレース展開を経験している。
いつもうまくまとめようとせず、負けてもいいというレースを
つくったほうがいい。」中山竹通
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来週は水曜日に戻って、
8/27(水)月末記録会5000mです。
(日付変わって8/23稲見さん27歳おめでとう！)

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引用しない

また坂本です。
8/16(土)昼過ぎまでは晴。
[朝]Jog(西湖周回),[午前]2時間Jogなど
☆よく知らないけどランスカを許可しました。
(青かピンクでもめてます)
--[午前]山登り/1:56(7名)--
☆氏名/朝練習
近藤敬仁/10km(46分)
横尾和夫/10km(48分)
中川俊輝/10km(48分)
山口裕也/10km(48分)
真汐和夫/10km(50分)
渡邉遼平/10km(55分)
菅山智幸/Walk/20分)

--精進湖コース(5名)--
坂本幹夫/10km(49分)/2:21/30km(+西湖1周)
寺根秀幸/10km(54分)/2:17/26km(+西湖逆周り)
河野真己/10km(50分)/2:17/26km(+西湖逆周り)
山中章宣/10km(50分)/1:36/20km
福島史裕/5km(50分)/2:01/20km

--河口湖コース(20歳)--
篠崎友美/10km(48分)河口湖/1:48/15km
岸　有紗/8km(50分)河口湖/1:48/15km

--上九一色村方面/120分/約24km(6名)--
山田大輔/21km(44+48分)/追加15分+100m×5本
福田孝之/10km(48分)
稲見宣行/10km(48分)
濱田翔平/10km(50分)
遠藤正彦/Walk(40分)
原田兼由/Walk(40分)
-----
明智孝之/朝も午前もWalk(40分)/足底筋痛？
-----
昼食後に寺根,岸,坂本は帰宅。見送り嬉しかったです。
本格渋滞前に東名通過できました。(助手席では首がぐらぐら)
川崎は日陰でも暑いです。
最終日も頑張って下さい。報告は遠藤さんです(口数が少なめ)。

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引用しない

坂本幹夫です。
8/15(金)楽しく有意義な夏合宿1日目でした。
快晴→日なたは暑い(西湖にしては)
[A]4分,[B]4分半,[C]5分
☆氏名/午前Jog10km/午後30km(西湖周回)
( )内は10kmごと
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平沢直樹/昼着/1:56:12-2:38:55(40km)/奥様同伴,深夜帰宅
山田大輔/50分/1:56:17+Jog8km
坂本幹夫/50分/1:58:22-2:44:14(40km)(39:46-39:19-39:17-
45:52)
近藤敬仁/47分/1:59:25/掛川(浜松？),24歳,たわしマッサージ
白方健一/60分/1:59:45/早朝帰宅(持ち主はどこだ)

渡邉遼平/50分/2:01:45
山中章宣/50分/2:06:57(40:03-38:37-48:18)
河野真己/50分/2:08:06(43:54-43:34-40:37)
福田孝之/48分/2:15:09(43:43-43:19-48:06)
寺根秀幸/66分/2:16:34(49:22-45:01-42:11)

真汐和夫/50分/2:19:16
加藤弘幸/51分/2:19:32(48:21-45:11-45:59)夕方帰宅
福島史裕/66分/2:19:49
原田兼由/70分/2:19:57
篠崎友美/50分/2:19:57(46:13-1:32:18-2:19:57)

横尾和夫/55分/2:24:09
岸　有紗/66分/2:37:37(50:**-52:**-54:43)初30km!
明智孝之/48分/2:56:21(50:00-48:03-78:00)
菅山智幸/66分/3:44:37

濱田翔平/50分/1:18:35(20km)稲見さんの大学後輩
稲見宣行/50分/1:27:27(20km)
中川俊輝/66分/1:45:**(20km)

亀井尚美/60分/10km Walk/白方コーチの指導
遠藤正彦/完走/給水サポート大活躍
山口裕也/夜着
-----
幹事の原田さん,給水等の遠藤さんありがとう。
水曜夜の買出し→福田,原田ほか？
マッサージ大会→篠崎,福田
他にもいるかな。感謝です。
充実したなが〜い初日でした。

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引用しない

坂本です。
たびたびすみません。
山中さんのタイムを追加です。
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山中章宣/44:41(3:43)←順位は河野と坂本の間
----
予想通り、私の勤務先に送ってくれていました。
会社で確認してきました。(うそです)

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引用しない

坂本幹夫です。
8/13(水)12000mペース走の報告です。
過酷な条件で各チーム分裂気味。ゴールタイム順に並べました。
(添付ファイルに1000mごとを記入)
-----
[A]3:30
[B]3:45
[C]4:00
[D]女性1万m
-----
長浜　勤/41:17(3:26)
平山英司/41:27(3:27)
柴田貴行/42:35(3:32)
藤田　守/43:30(3:37)/3000mから合流
-----
福田孝之/44:33(3:42)
佐藤心雄/44:39(3:43)/(A)4000mで脱落
河野真己/44:39(3:43)←記入の協力ありがとう
坂本幹夫/44:59(3:44)/(A)3000mで脱落
-----
山口裕也/46:03(3:50)走れてよかったね
上坂寛之/46:05(3:50)
市川浩一/46:58(3:54)
木村昭悟/47:13(3:56)
横尾和夫/47:18(3:56)
-----
真汐和夫/47:44(3:58)
明智孝之/48:06(4:00)
渡邊遼平/48:06(4:00)
乾好太郎/48:36(4:03)
中川俊輝/52:11(4:20)
菅山智幸/55:02(4:35)
-----
篠崎友美/42:40(4:16)[1万m]
天野桃子/43:04(4:18)[1万m]
--ここまでが完走--
市川貴行/43:38(10,000m)
神谷彰吾/8000m
高柳盛明/8000m(不明)+1000m(2:48)

白水晃二/26:56(7000m)アキレス腱故障で合宿断念
山口浩満/19:54(5000m)
藤田端樹/20:47(5000m)「みず」の字はこれで良いかな？
山中章宣/メールで坂本まで報告予定(前半はA)

--以下の皆さんに感謝です--
岸　有紗/3000m(12:43)→給水サポート
原田兼由/Aで3000m→給水サポート
田貝英明/Aで6000m→タイム計測
福島史裕/Jog+給水サポート
白鳥幸男/Jog+給水サポート
-----
原田さんのおかげで合宿楽しみです！

---

引用しない

C]3:25
白水晃二/3:26/3:30/3:27/3:27/3:25/3:22(20:37)
山口浩満/3:34/3:37/3:37/3:37/3:37/3:32(21:34)
藤田瑞樹/3:27/3:35/3:34/3:56/3:50/3:35(21:57)
真汐和夫/3:32/3:35/3:37/3:56/3:53/3:50(22:23)
横尾和夫/3:26/3:35/3:53/4:15/4:07/3:56(23:12)
--完走5名--
小島正人/3:25/3:28/3:30/-/-/3:22
篠崎友美/3:33/3:47/-/3:39/4:00/-/+600m(2:05)+400m(81)
中川俊輝/-/-/-/3:36/3:57/4:06
許田重治/3:28/-/3:28/-/3:26/-
市川浩一/3:26/3:30/-/-/-/-
佐藤壮宏/3:33/-/3:34/-/-/-
能渡信也/Cの計測
-----
[D]主に女性
寺根秀幸/4:19/4:19/4:16/4:11/4:02/3:43(24:50)
天野桃子/3:58/4:02/4:05/4:10/-/-/4月から皆勤,入会予定
岸　有紗/4:02/4:00/4:10/-/-/-
-----
☆★☆★☆★
「1万回練習して出来なかったことが、1万1回目に出来る場合があ
る。
一種の誤作動だが、それが起きるには練習を重ね続けるしかな
い。」
これは誰の言った話でしょうか。。。
7/23の正解は谷亮子でした。出場5回目オリンピックは日常の一
部！
正解者はゼロ。(回答者もゼロ、皆さんそれどころではないか)
-----
来週8/13(水)は12000mペース走,19時30分スタートです。
中一日で合宿30km→誤作動が起きるかな(稲見の二日酔いとか)

---

引用しない

編集キー

坂本幹夫です。

8/6(水)1000m×6本(200m)頑張りました。
走るとやっぱり大汗でした。雨は降らず風も弱め。
蒸し暑さか駅伝の疲れか、後半落ち気味。完走も少なめ。
原田さん,平山さん,能渡さんタイム感謝です。
-----
[A]3:05
村戸雄輝/3:05/3:05/3:06/3:05/3:05/3:05(18:31)知合いの方、誓
約書宜しく
長浜　勤/3:05/3:05/3:05/3:13/3:18/3:04(18:50)
田貝英明/3:05/3:05/3:15/3:10/3:20/3:01(18:56)
青木　崇/3:06/3:08/3:15/3:22/3:26/3:12(19:29)
--完走3名--
高柳盛明/3:05/3:17/-/3:03/3:06/3:40
山中章宣/-/3:06/-/3:07/-/3:04/「疲れは軽い」←いい写真だろ
原田兼由/Aの計測/恩返しはいいから早く復帰して
----
[B]3:15〜20
白鳥幸男/3:15/3:16/3:18/3:17/3:22/3:21(19:49)☆44歳
青木藤男/3:13/3:14/3:23/3:28/3:37/3:17(20:12)+400m(69)☆52
歳
坂本幹夫/3:22/3:22/3:27/3:31/3:31/3:31(20:44)
+5000m,18:34(3:47-3:44-3:46-3:45-3:32)
--完走3名--
福田孝之/3:18/3:17/3:24/3:29/-/3:12
河野真己/3:15/3:17/3:19/-/3:05/-/「筋肉痛なし」
稲見宣行/3:14/2本目途中棄権？頑張るんだぞ。
関水　学/未記入,本練習の一部のみ参加
平山英司/Bの計測

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引用しない

編集キー