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書き込みありがとうございます。
本人に連絡しておきました。

>曽佐直哉君を探しています。豊島の同級生だったのですがどなた
かわかり
>ますか？

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曽佐直哉君を探しています。豊島の同級生だったのですがどなたかわかり
ますか？


>坂本です。
>福島さん,中江さん,稲見さん,タイム計測有難うございました。
>8/29(水)月末記録会5000m,小雨で涼しい好条件でした。
>-----
>1-加藤/16:01(海老名市役所)
>2-平山英司/16:04/入会おめでとう
>3-高柳盛明/16:14/+1000m?(速っ!)入会おめでとう
>4-長浜　勤/16:21(3:09-6:22-9:40-**-16:21-19:43-23:05-
>26:19/8000m)
>5-河野真己/16:21(3:11-6:25-9:41-13:01-)自己2番目
>-----
>6-山中章宣/16:35(3:10-6:25-9:48-13:13-)復活おめでとう
>7-山口裕也/16:48(3:09-6:24-9:45-13:18-)
>8-藤田　守/16:54(3:17-6:38-10:05-13:33-)[祝]復帰 & 8/31誕生
>日
>9-坂本幹夫/16:58(3:18-6:39-10:05-13:34-)
>10-玉谷哲郎/17:01(3:17-6:39-10:05-13:33-)
>-----
>11-原田兼由/17:05


>12-青木藤男/17:18(3:20-6:44-**-**-)
>13-白水晃二/17:37(3:21-6:50-10:25-14:03-)
>14-長島英文/17:45(3:16-6:46-10:22-14:04-)リコー厚木事業
>15-清田宏明/17:47(3:17-6:40-10:23-14:16-)
>-----
>16-曽佐直哉/17:47
>17-寺根秀幸/17:51(3:34-7:08-10:47-14:24-)
>18-吹野美登/17:56(3:21-6:52-10:35-14:22-)
>19-小島正人/18:06
>20-福井直史/18:11(3:36-3:40-3:45-3:42-3:26)
>-----
>21-真汐和夫/18:17(3:35-7:21-10:57-14:40-)
>22-横尾和夫/18:46(3:36-**-**-**-)
>23-明智孝之/18:49(3:24-7:14-11:08-15:00-)
>24-加藤弘幸/19:02
>25-大友昌美/19:45
>-----
>26-佐藤壮宏/20:35(3:38-7:40-12:13-16:45-)
>-----
>青木　崇/3:07-6:18-9:38/3000m
>上野耕祐/3:12-6:38-10:12/3000m
>-----
>高柳さん,平山さん一緒に頑張りましょう。
>来週9/5(水)は1000m×5本です。

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引用しない

新横浜公園周回コース
快晴・微風・気温さほど低くもなく

〈30km〉
1:55:41 福田孝之(2002-1946-1949-1941-1908-1712)マラソンでは
負けられない！
1:56:04 長浜　勤(2002-1946-1949-1941-1908-1735)
1:57:46 稲見宣行(1944-1949-1947-1924-1756-2105)スタート間に
合わず
1:57:54 長島英文(2002-1946-1948-1942-1908-1925)脚が痙攣
2:00:25 乾好太郎(2003-1945-1949-1941-1935-2130)
2:11:03 香取玲子(2239-2214-2207-2151-2132-2037)見事なビルド
アップ！
2:11:03 寺根秀幸(2239-2214-2207-2151-2132-2037)

〈20km〉
1:19:05 宮野英樹(2001-1947-1948-1920)
1:19:46 上野耕祐(2002-1946-1949-2000)
1:28:48 大友昌美(2241-2211-2209-2146)

〈10km〉
43:54 白鳥幸男(2127-2227)昨日のロング走疲れ

〈その他〉
給水サポート&WALK 稲見真己

今年の練習会は今日で終了です。
また新年1月から皆で盛り上げて行きましょう！。
では良いお年を！

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引用しない

編集キー

場所：大和陸上競技場
メニュー：5000mタイムトライアル
天候：晴　極寒

Ａ組（20:00〜）
15:44　斉藤浩之（ルネサスエレクトロニクス）次回も来い！
15:53　平山英司
16:09　中秀敏　（3:10-6:27-9:47-13:04）
16:10　佐藤心雄（3:11-6:27-9:47-13:05）
16:14　美濃田拓紀　自己新！
16:23　稲見宣行（3:11-？-9:48-13:05）
16:27　青木崇　（3:13-6:31-9:51-13:11）
16:43　長浜勤
16:44　黒木啓二（3:13-6:31-9:51-13:19）
17:27　小峰輔　（3:30-7:01-10:32-14:02）
17:46　宮野英樹
18:17　乾好太郎　Road to TOKYO M　
18:40　上野耕祐
20:57　坂本幹夫（4:12-8:27-12:39-16:55）

10:41　白水晃二　3000m
3:05　荻原大輔　1000m
3:08　浦城直人　1000m

Ｂ組（19:35〜）
16:18　中秀敏　（3:14-6:30-9:48-13:06-）
16:39　井上義章（3:18-3:24-3:19-3:18-3:16）初5000m、もちろ
ん自己新！
16:39　佐藤心雄（3:19-3:24-3:19-3:19）
16:49　荻原大輔（3:22-6:45-10:11-13:39）
16:50　浦城直人　　　　　　←チーム３８入会
17:12　岡村正幸（3:31-6:58-10:28-13:54）
17:14　武田一彦（3:17-6:44-10:11-13:44）おみやげありがとう
17:27　山口裕也
17:27　白水晃二（3:30-6:58-10:28-14:01）
17:30　稲見宣行（3:29-6:57-10:28-14:00）スカイセンサー横取
りしてません。
17:34　阿部誠　（3:30-6:58-10:28-14:01）
17:44　吹野美登（3:30-6:58-10:28-14:11）
17:51　宮野英樹
18:24　千葉雅也（3:33-？-10:58-？）
18:29　上野耕祐
18:54　乾好太郎
18:58　坂本幹夫（3:54-7:44-11:31-15:18）
19:08　真汐和夫
19:46　秋本昇　（3:51-3:56-3:59-4:00-3:51）　　
20:09　小林知美
20:45　横尾和夫

Jog
成田理英　そろそろポイント練習参加してもいいんじゃない？

ウォーキング
稲見真己

タイム計測（ありがとうございます）
青木藤男
能渡信也
中川俊輝
明智孝之

＜練習のお知らせ＞
12月29日（木）30km走
新横浜公園　第2レストハウス 9時スタート

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引用しない

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１２月２１日（水）大和スポーツセンター競技場（晴れ：寒い）

練習内容:3000m(800m)+2000m(600m)+1000m

【Ａ】　 3000m・2000m・1000m
飯田勇希: 9'23・ 6'11・3'00
村戸雄輝: 9'24・ 6'12・3'03
長浜　勤: 9'37・ 6'27・3'07←もうＡかよ？
青木 崇: 9'42・ 6'34・3'06
田貝英明: 9'42・ 6'40・3'07
稲見宣行: 9'57・ 6'32・3'17
黒木啓二: 9'39・ 6'51・****
中 秀敏: 9'13・ ****・****←何大会の為の調整？

【Ｂ】先週まで充実のＢチームが・・・
井上義章: 9'56・ 6'35・3'10←３週連続参加です。入会か？
浦城直人: 9'56・ 6'36・3'10
荻原大輔: 6'35・ 3'01・****←2k+1k

【Ｃ】
小峰　輔:10'26・ 6'42・3'06←４週間故障してました。寒さから
病気が・・
白水晃二:10'26・ 6'42・3'06
上坂寛之:10'26・ 7'12・3'16
白鳥幸男:10'31・ 6'51・3'17
市川浩一:10'53・ 6'56・3'22
清田宏明:10'48・ 7'03・3'26←もう走っているよ？（防府Ｍ後な
のに）
千葉雅也:11'11・ 7'24・3'30
坂本幹夫:11'14・ 7'23・3'36
寺根秀幸:11'22・ 7'30・3'16
真汐和夫:11'23・ 7'29・3'36
吹野美登:10'42・ 6'57・****
乾　好太郎3'20・ 6'58・3'23←1k+2k+1k。東京Ｍは頑張るよ？
松本優花:*****・ 6'53・3'24←身長伸びてたぜ。（お姉ちゃんと
同じ位に）

【Ｄ】
山口浩満:11'28・ 7'21・3'29
香取玲子:11'34・ 7'34・3'44
飯田大稀:11'27・ 7'54・3'31
中川俊輝: 8'24・ 4'14・4'10←2k+1k+1k　

【その他】
上野耕祐：JOG

●青木藤男さん：冷え込む中タイム計測ありがとうございます。
　能渡信也さん：冷え込む中タイム計測ありがとうございます。
　明智孝之さん：冷え込む中タイム計測ありがとうございます。
　稲見真己さん：冷え込む中タイム計測ありがとうございます。


◆【来週１２月２７日(火)の練習】←火曜日です。間違わないよ
うに！！
５０００ｍＴＴです。（１組：１９時３５分／２組：２０時スタ
ート）
個人アップです。

◆週末練習会開催１２月２４日(土)←土曜日です。
場所：新横浜公園(日産スタジアム隣、テニスコート横の第二レス
トハウス付近)
時間：９時００分スタート
内容：３０km走（メンバーで相談：4分、4分20秒、4分40秒)

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引用しない

編集キー

新横浜公園周回コース
(まだメッシは到着していない模様)
快晴・無風

〈30km〉
1:54:29 草薙晴久NEC(1947-1938-1943-1934-1835-1712)福岡2時間
37分自己新
1:55:46 白水晃二(1947-1938-1943-1934-1837-1826)
1:56:08 長島英文(1947-1938-1943-1934-1837-1847)
2:00:24 伊藤和徳NEC(2033-1953-1954-1947-1955-2020)
2:04:08 市川浩一(2033-2100-2108-?-4115-2012)
2:04:45 中山誠NEC(2139-2127-2155-2029-1954-1918)つくば50代5
位2時間48分
2:08:26 寺根秀幸(2140-2127-2119-2005-2142-2211)
2:09:41 白鳥幸男(2140-2159-2152-2143-2124-2101)7kmでトイレ
inのタイムは除く
2:13:17 香取玲子(2315-2254-2231-2213-2133-2049)

〈20km〉
1:18:41 青木崇(1947-1938-1943-1934)
1:29:44 吹野美登(2140-2127-2255-2341)

〈その他〉
jog 前川昌司NEC
jog 鈴木初美NEC

来週は24日(土)に予定してます。

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１２月１４日（水）大和スポーツセンター競技場（晴れ：冬の寒
さになって来た）

練習内容：１６０００ｍＰＲ＋各自１０００ｍor流し

【設定A：3'30/56'00】
中　秀敏 55'19
(3'27.29.28.26.29/28.28.26.29.26/28.28.27.27.26/22)
山口裕也 55'19
田貝英明 55'19
長島英文 55'19　別大マラソンへ向けて頑張ってます！
平山英司 69'36(20000m)　パン美味しかったです。(試作の味見は
ＨＢが引き受けます！）
飯田勇希 41'32(12000m)+1000m2'53
稲見宣行 34'58(10000m)　福岡国際の疲れも見せずに軽くペース
走

【設定B：3'45/60'00】
長浜　勤 59'12
清田宏明 59'50　復活を掛けて今週の防府マラソン出場(福田孝之
君も出場)
白水晃二 59'50
上坂寛之 59'50
山口博之 59'50
井上義章 59'50+1000m3'04　先週から参加の２回目です。ＩＨＩ
の方
坂本幹夫 67'10
　　　　
(3'45.50.4'14.17.10/23.29.30.26.16/17.01.14.15.06/3'55)←坂
本さんラップ
浦城直人 74'29(20000m)
金子弘忠 74'34(20000m)
荻原大輔 74'34(20000m)
青木　崇 49'13(13000m)
上野耕祐 37'31(10000m)

★充実のＢチーム。１人でも多くＡチーム昇格をお願い致しま
す。

【設定C：4'00/64'00】
山口　遥 62'34
　　　　
(3'59.4'00.3'57.55.54/57.54.54.55.57/56.54.54.55.48/36)←山
口さんラップ
白鳥幸男 63'02
　　　　
(3'59.4'00.3'57.56.54/57.55.54.55.58/56.57.4'02.3'47.50/59)
←白鳥ラップ
真汐和夫 47'20(12000m)12000m迄Ｃチーム引っ張る！！　

【設定D：4'15/68'00】
香取玲子 67'49
小林知美 70'29
　　　　(4'22.16.16.11.11/12.14.13.15.20/35.37.35.42.46/36)
←小林さんラップ
飯田大稀 33'58(8000m)
　　　　(4'22.16.16.12.10/12.14.13)

【その他】
市川浩一 JOG(おぬしどうなされた？）
小島正人 JOG(おぬしどうなされた？）
成田理英 JOG

◆青木藤男さん：タイム計測ありがとうございます。
　能渡信也さん：タイム計測ありがとうございます。
　中川俊輝さん：タイム計測ありがとうございます。
　稲見真己さん：タイム計測ありがとうございます。
　秋本　昇さん：タイム計測ありがとうございます。(おぬしどう
なされた？）

◆週末練習会開催１２月１８日(日)
場所：新横浜公園(日産スタジアム隣、テニスコート横の第二レス
トハウス付近)
時間：９時００分スタート
内容：３０km走（メンバーで相談：4分、4分15秒、4分45秒)

◆【来週１２月２１日(水)の練習】
１９時００分スタート：合同アップ
３０００ｍ+２０００ｍ+１０００ｍ

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引用しない

編集キー

１２月７日（水）大和スポーツセンター（晴れ：以外に暖かい）
練習内容：１０００ｍ×６本

【D:3分40秒〜3分55秒】
真汐和夫/3'36/3'38/3'33/3'37/3'35/3'35
小林知美/3'36/3'39/3'41/3'47/3'50/3'44
秋本　昇/3'35/3'45/3'49/3'52/3'52/3'47
山口浩満/3'42/3'42/3'37/3'38/3'40/3'34
小島正人/3'41/3'42/3'40/3'40/3'40/3'38　久しぶりの登場
飯田大稀/3'34/3'39/3'33/----/----/---- 中学生
河崎太樹/3'47/3'42/3'34/----/3'34/3'39 中学生
大西龍成/3'48/3'50/----/3'56/----/3'55 中学生
藤井稔浩/3'46/3'50/3'53/----/3'43/3'39 中学生

【別メニュー】
中　秀敏/6'01←2000m(東海大記録会でまたＰＢ狙う)
清田宏明/44'38←12000m(3'45/km)
稲見宣行/22'57←7000m？(3'45/km)
成田理英/JOG
白鳥幸男/20分JOG+20分JOG　通算５回目の右モモ裏肉離れ順調に
回復へ
中江一之は？

◆能渡信也さん、中川俊輝さん、明智孝之さん、稲見真己さん
　タイム計測ありがとうございます。
　稲見宣行さん真己さん、青木　崇さん
　福岡のお土産ありがとうございます。


【来週１２月１４日(水)の練習】
１９時２０分スタート：個人アップ
１６０００ｍ（A3:30/B3:45/C4:00/D4:15）終了後、各自で1000m
や流しを積極的に行う。

【連絡】
週末練習会開催は１２月１８日(日)から再開します。

---

引用しない

編集キー

１２月７日（水）大和スポーツセンター（晴れ：以外に暖かい）
練習内容：１０００ｍ×６本

【A:3分05秒〜3分15秒】
水内健太郎/3'07/3'06/3'07/3'06/3'06/2'59
平山英司/3'08/3'08/3'07/3'07/3'06/2'58
成田裕一/3'08/3'09/3'09/3'08/3'07/3'08　これからはＡが定位
置
長島英文/3'06/3'07/3'06/3'09/3'10/3'11　30km走の成果でＢ→
Ａへ昇格
黒木啓二/3'06/3'08/3'11/3'15/3'17/3'20
飯田勇希/2'58/3'03/3'04/3'06/2'58/----
美濃田拓紀/3'09/3'09/3'08/3'07/3'02/----
萩原大輔/3'09/3'10/3'16/3'21/3'23/----　積極的にＡにチャレ
ンジ　良いよ〜
山口裕也/3'08/3'12/3'19/3'21/3'21/3'19
藤田　守/3'03/----/3'05/----/3'03/----　甲府の治療院へ行っ
たら治った！

【B:3分15秒〜3分25秒】
長浜　勤/3'15/3'17/3'12/3'19/3'16/3'15　Ａはもう少しお時間
を
山口博之/3'20/3'18/3'16/3'19/3'17/3'11　遥に負けずに頑張る
井上義章/3'20/3'19/3'17/3'20/3'19/3'15　初参加。走暦短いが2
時間47分
上野耕祐/3'20/3'22/3'16/3'19/----/3'10
乾好太郎/3'21/3'33/3'30/3'30/----/----
山口　遥/3:17/----/3:17/----/----/----

【C:3分25秒〜3分35秒】
白水晃二/3'26/3'26/3'26/3'25/3'25/3'12
阿部　誠/3'27/3'28/3'27/3'25/3'26/3'19
金子弘忠/3'27/3'27/3'26/3'25/3'25/3'22
寺根秀幸/3'30/3'29/3'29/3'28/3'27/3'17
宮野英樹/3'29/3'29/3'29/3'28/3'27/3'18
市川浩一/3'29/3'29/3'32/3'28/3'27/3'29

---

引用しない

編集キー

１１月２３日（水）大和スポーツセンター競技場（曇り）
練習内容：５０００ｍ月末タイムトライアル

★Ａ組(20:00)
【5000m】
成田裕一 16'18"
美濃田拓紀 16'21"　自己ベスト！！
黒木啓二 17'29"
金子弘忠 18'09"
小林知美 21'31"
【3000m】
飯田優希 9'12"
中　秀敏 9'20"(304-612)
水内健太郎　9'29"
【1000m】
中江一之 3'06"
山口裕也 3'16"

★Ｂ組（19:35)
【5000m】
黒木啓二 16'36"
長島英文 16'36"
山口裕也 16'59"(322-647-1013-1340)
山口博之 17'12"(323-646-1013-1341)
中江一之 17'28"(329-704-1036-1406)
清田宏明 17'46"(324-645-1021-1408)
阿部　誠 17'47"(329-705-1039-1418)
金子弘忠 18'00"
真汐和夫 18'42"
秋本　昇 19'47"
飯田大稀 20'11"
小林知美 20'54"
【3000m】
白水晃二 10'19"
【1000m】
山口　遥 3'18"

★調整走5000m
稲見宣行 17'57"

★ｊｏｇ&応援
寺根秀幸
吹野美登
青木藤男

★タイム計測
能渡信也
中川俊輝
明智孝之

福岡国際マラソン、横浜マラソン他大会に参加される方々
自分の力を信じて実力を発揮してください！

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１１月２３日（水）大和スポーツセンター競技場（雨上がり）
練習内容：２０００ｍ×３(400mJOG)

【設定A：6'30以内】
中秀敏　 �@6'07"�A6'15"�B6'18"
村戸雄輝�@6'21"�A6'17"�B6'11"
長島英文�@6'38"�A6'51"�B7'00"
美濃田拓紀�@6'22"�A6'24"�B3'01"(1000m)
上野耕祐�@6'45"�A7'01"�B−
平山英司�@6'07"�A−�B−

【設定B：7分以内】
平田明寛�@6'44"�A6'36"�B6'38"
山口博之�@6'43"�A6'38"�B6'41"
清田宏明�@7'12"�A7'17"�B7'14"
荻原大輔�@6'41"�A3'10"(1000m)�B−
長浜勤�@6'49"�A途中まで�B−

【設定C：７分以降】
真汐和夫�@7'38"�A7'36"�B7'33"
秋本昇�@7'47"�A7'52"�B7'55"
小林知美�@8'19"�A8'23"�B8'25"
山口浩満�@8'02"�A−�B−
大友昌美�@jog�Ajog�B−

【その他】
稲見宣行 8000mPR/29'21"←3'40/km
香取玲子 5000mPR/20'28"+1000m/3'57"

◆タイム計測
Ａ　能渡信也
Ｂ　明智孝之
Ｃ　青木藤男

雨上がりで寒いなか計測ありがとうございます。

◆【来週１１月30日(水)の練習】
5000mタイムトライアル
Ｂ組１９時３５分スタート
Ａ組２０時００分スタート

★今週末も、つくばをはじめ大会に参加される方が
たくさんいると思います。
体調に気をつけて良い状態でレースに挑んでください！
結果報告を楽しみにしています♪

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１１月１６日（水）大和スポーツセンター競技場（晴れ：冷え込
んで来た）

練習内容：３０００ｍ×２(600mJOG)

【設定A：9'15〜9'45】
飯田勇希 �@9'15
平山英司 �@9'16/400m×8(72.74.72.71.71.72.72.72)
美濃田拓紀 �@9'24

【設定B：9'45〜10'15】
加藤　尚 �@9'46/�A9'32
成田裕一 �@9'47/�A9'31
長島英文 �@9'46/�A9'41
荻原大輔 �@9'47/�A9'49
小峰　輔 �@10'11/�A9'49
浦城直人 �@9'51/�A10'43
白水晃二 �@9'53
青木　崇 �@----/�A9'36+1000m3'01←�@業務で遅れる
阿部　誠 �@10'36/�A10'23←�AはCチーム
白鳥幸男 �@6'41/�A3'14←�@2000m/�A1000m

【設定C：10'30〜11'00】
渋谷　遼 �@10'38/�A10'19←初参加(高校１年)
寺根秀幸 �@10'38/�A10'24
金子弘忠 �@10'38/�A10'29
市川浩一 �@10'38/�A10'50
保田　滋 �@10'37/�A10'54
真汐和夫 �@10'58/�A11'20
篠崎友美 �@7'23+4000m16'02(4'00/km)←�@2000m

【設定D：11'00〜11'45】
小林知美 �@11'39/�A11'54
秋本　昇 �@11'43/�A12'00
山口浩満 �@12'22/�A11'36

【その他】
稲見宣行 16000mPR/59'15←3'45/km
清田宏明 12000mPR/44'56←3'45/km
山口博之 8000mPR/29'45←3'45/km
山口　遥 同上LAP(3'45.48.43.46.43(18'45)45.38.37)
吹野美登 8000mPR/29'58←3'45/km
中　秀敏 400m×7(68.70.68.70.70.71.68)(200mJOG50')
横尾和夫 JOG
中川俊輝 JOG
成田理英 JOG

◆青木藤男さん：冷え込む中、タイム計測ありがとうございま
す。
　中川俊輝さん：冷え込む中、タイム計測ありがとうございま
す。
　稲見真己さん：冷え込む中、タイム計測ありがとうございま
す。

◆【来週１１月２３日(水)の練習】
勤労感謝の日で祝日ですが、通常通り１９時からの開始です！
１９時００分スタート：合同アップ
２０００ｍ(４００ｍＪｏｇ)×３のインターバルです。

◆冷え込んで来たので、本練習終了直後のＪＯＧ(１周？)は
　汗で濡れたシャツ等は着替えて温かい服装で行いましょう。
（春・夏と違い急激に体を冷やしてしまいますのでね）

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11月12日(土)
新横浜公園距離走
天候：晴れ、ちょい暑い
(HB、NEC)による合同練習会

Ａチーム(4:00)
<30km>
1:55:32 白水晃二(1945-1942-1935-1919-1901-1809)
1:55:34 長島英文(1945-1942-1935-1919-1901-1811)
1:55:40 草薙晴久NEC(1945-1942-1935-1919-1901-1817)
1:56:54 寺根秀幸(1945-1942-1935-1919-1902-1930)
<25km>
1:37:23 白鳥幸男(1945-1942-1935-1919-1901)
1:37:26 小峰輔　(1945-1942-1935-1919-1901)
<20km>
1:16:49 上野耕祐(1945-1942-1935-1746)
1:18:21 吹野美登(1945-1942-1935-1918)
1:18:23 乾好太郎(1945-1942-1935-1919)
<15km>
0:58:09 伊藤和徳(1945-1942-1842)
<10km>
0:39:26 市川浩一(1945-1942)

Ｂチーム(4:15)
<30km>
2:02:39 中山誠NEC (2049-2055-2052-2059-2003-1902)
2:06:18 鈴木伸英NEC (2049-2055-2052-2059-2043-2125)
2:06:33 小林航生NEC (2049-2055-2052-2059-2120-2136)
2:06:50 原田敏峰NEC (2049-2055-2052-2059-2120-2152)
2:10:48 宮野英樹(2049-2055-2052-2059-23??-24??)
<15km>
1:02:36 岩下智博NEC (2049-2055-2052)

Ｃチーム
<30km>
2:18:52 山口博満(2312-2338-2320-2313-2303-2226)
<20km>
1:36:23 古川俊郎NEC (2426-2321-2355-2439)
2:02:00 前川昌司NEC (2339-2449-2510-2522)

今後は各自レースに向け調整に入ると思いますので週末練習は一
区切りつけます。
12月中旬にフルマラソン明けの引き締めに。
それから1月以降また毎週行いたいと思います。
皆様積極的にご参加下さい。

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１１月９日（水）大和スポーツセンター競技場（晴れ）

練習内容：１６０００ｍＰＲ＋各自１０００ｍor流し

【設定C：4'00/64'00】
加藤　尚 63'23+1000m3'01
美濃田拓紀 63'23+1000m3'05
市川浩一 63'23+1000m3'22
宮野英樹 63'40
真汐和夫 46'40(12000m)
保田　滋 38'47(10000m)

【設定D：4'15/68'00】
秋本　昇 65'35
山口浩満 65'52　
(4'21.08.11.07.14/13.15.13.12.12./02.03.01.3'58.56/3'44)
香取玲子 65'57
小林知美 66'45
明智孝之 42'10(10000m)
飯田大稀 25'13(6000m)

【その他】
成田理英 JOG←ヒザの故障治りました。これから頑張ります。
中川俊輝 JOG　

◆能渡信也さん：タイム計測ありがとうございます。
　中川俊輝さん：タイム計測ありがとうございます。
　稲見真己さん：タイム計測ありがとうございます。
　山口　遥さん：タイム計測ありがとうございます。
　中　秀敏さん：タイム計測ありがとうございます。


◆週末練習会開催１１月１２日(土)
場所：新横浜公園(日産スタジアム隣、テニスコート横の第二レス
トハウス付近)
時間：９時００分スタート
内容：３０km走（メンバーで相談：4分、4分15秒、4分45秒)

◆【来週１１月１６日(水)の練習】
１９時００分スタート：合同アップ
３０００ｍ(６００ｍＪｏｇ)×２のインターバルです。

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１１月９日（水）大和スポーツセンター競技場（晴れ）

練習内容：１６０００ｍＰＲ＋各自１０００ｍor流し

【設定A：3'30/56'00】
村戸雄輝 55'32
稲見宣行 55'32
山口裕也 55'32
黒木啓二 55'32
長島英文 41'41(12000m)+1000m3'05
　　　　(3'31.29.27.28.27/30.28.27.28.27/26.28)←12000m迄の
Aチームラップ
中　秀敏 34'42(12000m)+400m*2(65.65)
青木　崇 34'47(10000m)

【設定B：3'45/60'00】
平山英二 63'40(17000m)+1000m2'55
成田裕一 60'07+1000m2'57
渡辺和夫 60'07+1000m2'59
須藤寛知 60'08+1000m3'01
白水晃二 60'07+1000m3'02
浦城直人 60'07+1000m3'04
荻原大輔 60'08+1000m3'08
白鳥幸男 60'06+1000m3'13
　　　　(3'42.46.49.44.45/45.45.46.47.49/47.48.42.43.41/44)
←白鳥ラップ＝Ｂラップ
吹野美登 60'08+1000m3'17
金子弘忠 60'07+1000m3'22
阿部　誠 60'09+1000m3'24
田貝英明 60'05
山口博之 60'06
飯田勇希 60'05
田中良範 74'48(20000m)←16000mは60'06通過
寺根秀幸 60'08+4000m走=74'48
上坂寛之 56'22(15000m)
北　重治 45'15(12000m)
清田宏明 37'29(10000m)
山口　遥 30'02(8000m：3'41.46.48.43.44/45.44.45)
松本菜緒 14'58(4000m)+15'03(4000m)
★Ｂチーム全員各自が走った距離では集団にいました。60'05〜09
は集団ゴール。

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11月6日(日)
新横浜公園30km走
天候：曇り時々雨。やや蒸し暑い
(HB、NEC)による合同練習会

Ａ(3分45秒)
<30km>
1:53:09 福田孝之(1824-1820-1820-1836-1954-1932)
<20km>
1:13:30山口裕也(1823-1821-1820-1824)

Ｂ(4分00秒)
<30km>
1:55:38 稲見宣行(1955-1945-1946-1947-1912-1715)
1:55:46 黒木啓二(1955-1945-1946-1947-1912-1723)
1:56:25 白水浩二(1955-1945-1946-1947-1912-1801)
1:56:49 長島英文(1955-1945-1946-1947-1912-1825)
1:57:35 白鳥幸男(1955-1945-1946-1947-1912-1911)
<20km>
1:19:47 渡辺和夫(1955-1945-1946-1947-1912)

Ｃ(4分15秒15km以降フリー)
<30km>
2:03:25 寺根秀幸(2134-2117-2122-1956-1955-1921)
2:03:43 伊藤和徳:NEC(2133-2117-2122-1956-1945-1950)
2:05:46 石田裕章(2133-2117-2122-1945-2033-2115)
2:06:10 吹野美登(2133-2117-2122-2052-2043-2021)
2:06:36 原田敏峰:NEC(2133-2117-2122-1956-2111-2115)
<25km>
1:43:14 中山誠:NEC(2133-2117-2122-1945-1917)
1:45:32 坂野学:NEC(2133-2117-2122-2027-2053)
1:45:32 小林航生:NEC(2133-2117-2122-2027-2053)
1:47:56 鈴木伸英:NEC(2133-2117-2122-2029-2255)
<20km>
1:25:49 吉田精作:横浜中央(2133-2117-2122-2137)

Ｄ
<30km>
2:12:31 香取玲子(2338-2328-2320-2318-2256-2143)
<25km>
2:06:15 古川敏郎:NEC(2507-2458-2513-2522-2534)

来週は11月12日(土)に実施予定です。

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１１月２日（水）大和スポーツセンター（晴れ）
練習内容：１０００ｍ×６本

[A:3分05秒〜3分15秒]
中　秀敏/3:00/3:01/3:02/3:02/4本　
水内健太郎/3:00/3:00/2本　
[B:3分15秒〜3分25秒]
美濃田拓紀/3:11/3:13/3:13/3:14/3:12/3:03
小峰輔/3:14/3:16/3:14/3:15/3:13/3:04
黒木啓二/3:12/3:14/3:14/3:13/3:13/3:07
長島英文/3:13/3:15/3:14/3:14/3:13/3:08
山口裕也/3:12/3:15/3:14/3:14/3:13/3:11
渡辺和夫/3:13/3:16/3:14/3:15/3:17/3:23
田貝英明/3:14/3:14/3:14/3:13/3:14/5本
白鳥幸男/3:16/3:16/3:15/3:15/3:18/3:15
[C:3分25秒〜35秒]　
白水晃二/3:16/3:25/3:24/3:24/3:23/3:16
阿部　誠/3:28/3:25/3:25/3:25/3:24/3:17
金子弘忠/3:27/3:25/3:25/3:26/3:27/3:24
真汐和夫/3:39/3:38/3:38/3:45/3:45/3:39
小林英太郎/3:48/3:45/3:43/3本
乾好太郎/3:30/2:44/2本目は800ｍ
[D:3分40秒〜3分55秒]
小林知美/3:48/3:45/3:45/3:46/3:44/3:39
秋本昇/3:47/3:44/3:40/3:46/3:51/3:46
寺根秀幸/3:58/3:49/3:47/3:49/3:48/3:41
山口浩満/3:55/…/3:42/…/3:42

【別メニュー】
山口遥/12000ｍＰＲ
45:20/3:47/3:47/3:49/3:51/3:48/3:48/3:51/3:50/3:47/3:48/3:4
1/3:33/ラスト2000ｍペースＵＰ
清田宏明/3:08Ｂの4本目+JOG

◆青木さん、能渡さん、中川さん：タイム計測本当にありがとう
ございます。タイムを呼んで頂く事で集中力が途切れません！

【来週の練習】
１９時２０分スタート：個人アップ
１６０００ｍ＋流し（A3:30/B3:45/C4:00/D4:15）

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10月30日(日)新横浜公園周回コース
天候:曇り/風あり
有志(HB、NEC)による練習会

〈30km〉
1:55:15 草薙晴久:NEC(1956-1925-1935-1911-1850-1819)
2:01:17 伊藤和徳:NEC(2058-2051-2032-2009-1930-1917)
2:03:47 石田裕章(2058-2051-2032-2009-2014-2100)
2:03:53 原田敏峰:NEC(2058-2051-2032-2009-2017-2103)
2:08:24 吹野美登(2058-2051-2032-2101-2223-2237)

2:29:30 前川昌司:NEC(2402-2438-2501-2510-2512-2449)

〈20km〉
1:38:56 尾崎勝:NEC (????-5002-2417-2437)
1:40:42 香取玲子(2415-2355-2343-2849)20km以上？

〈10km〉
0:41:30 中山誠:NEC (2058-2032)

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