暑い中頑張って走ってみえますね。
ダイエットワンポイントアドバイスです。
コーラーは飲まないほうが良いです。
350ccで140kcalと高カロリーでなおかつGI値が47と飲み物の中で
もかなり高い数値になっており血糖値が上昇しやすい飲み物で
す。
GI値が高いとすい臓からインスリンをたくさん出します。
インスリンがたくさん出ると体に脂肪をためやすくなります。
運動中は水分補給は重要です。夏場なら１時間に500ccは飲んだほ
うが良いでしょう。私の場合長時間走る場合は低カロリーのスポ
ーツドリンクとお茶を交互に飲みます。