mikanbox
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リンク
SUGI 記事数 [2]最終更新日時 [2005/08/23 21:51:58]
お久しぶりです!
リンクさせてくださいっ
http://www.rak3.jp/home/user/sugityan/
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コーラ
boss 記事数 [3]最終更新日時 [2005/08/10 18:42:20]
暑い中頑張って走ってみえますね。
ダイエットワンポイントアドバイスです。
コーラーは飲まないほうが良いです。
350ccで140kcalと高カロリーでなおかつGI値が47と飲み物の中で
もかなり高い数値になっており血糖値が上昇しやすい飲み物で
す。
GI値が高いとすい臓からインスリンをたくさん出します。
インスリンがたくさん出ると体に脂肪をためやすくなります。

運動中は水分補給は重要です。夏場なら1時間に500ccは飲んだほ
うが良いでしょう。私の場合長時間走る場合は低カロリーのスポ
ーツドリンクとお茶を交互に飲みます。
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頑張っていますね!
boss 記事数 [2]最終更新日時 [2005/07/20 15:36:23]
久々にダイエット日記拝見しました。
80kg切ったのですね!
すごい、すごい!
月1000kmペースで走っていると月2kgペースで体重は減ると思います
(食べる量を変えなければ)。
あせらずダイエット楽しんでください。
ではでは!
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先日は〜♪
JIN 記事数 [2]最終更新日時 [2005/07/18 00:27:06]
楽しかったですね♪
また是非とも行きましょう!!
ダイエットのページ、たいへん興味深く拝見させて頂きました!
磯に行き、腹が減っては戦はできんとばかりにバクバク食べまく

でしたので・・・・・・・・・・・
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暑くても寒くても
RS 記事数 [2]最終更新日時 [2005/07/14 20:12:22]
美味いですな〜お酒

晩飯に酒と魚だけにしてたら
体重2Kg落ちましただ(^-^;)
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こう暑いと
TOK 記事数 [2]最終更新日時 [2005/07/14 20:09:46]
酒が旨くて…
毎日泥酔。これじゃカラダにイイわけない。
わかっちゃいるけど止められない。
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なんか
TOK 記事数 [1]最終更新日時 [2005/06/22 21:41:40]
書き込み無いようだから、書いといてやったぞ。
ありがたく思え。
パチンコ勝てよ!
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体脂肪
boss 記事数 [2]最終更新日時 [2005/05/21 22:08:08]
いつも楽しく「趣味日記」拝見させていただいております。(笑)

体脂肪率はその日の体調などでかなり変化します。
基本的に体の中の水分量で電気抵抗をはかって体脂肪率を予測している
だけです。

TANITAは入浴後の就寝前、OMRONは朝起きた時に計れとうたっていま
す。

1週間ごとの平均値で考えたほうが良いですよ。

運動しても痩せない体質なら(かつての私もそうでしたが)、後は食事
制限しか痩せる方法はありません。
その方法は私のサイトの「ダイエット再考」をご覧下さい。

食事制限に慣れてしまえば、体重の増減は自由自在になります。

今日、子供のプールに付き添いで、暇なのでプールに備え付けてある、
体脂肪計に乗ってみました。(ちなみにTANITAの業務用)
体重67.2kg、体脂肪11.2%です。
この機会にはアスリートモードがありアスリートモードでは体脂肪
7.8%です。
アスリートモードは運動選手などでほぼ毎日1日2時間以上運動してい
る人を指すそうです。
いつも運動をしている人は、一般の人の計算とは数式が違うようでこの
モードがあるようです。

私は1日2時間近く自転車に乗っているのでアスリートモードで測った
数値を自分の体脂肪とするか、一般成人男子の体脂肪を正とするか?

あまり気にしないことにしています(笑)。

気長に頑張ってください。
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もえもえ
tok 記事数 [1]最終更新日時 [2005/05/19 23:55:54]
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除脂肪体重
boss 記事数 [2]最終更新日時 [2005/05/14 22:36:31]
最近除脂肪体重を気にするようになりました。
除脂肪体重=体重×((100−体脂肪率)/100)で計算できます。
脂肪を取り除いた体重なので、骨・血液・体液・筋肉の重さで
す。
変動するのは筋肉量なので除脂肪体重が増えることは筋肉量UPで
す。
ちなみに今週の平均体重68kg、体脂肪率11.0%、除脂肪体重
60.3kgです。
1月前と比べて体重はあまり変わらなく、体脂肪率が下がって、
除脂肪体重が増えました(1.3kg)。

体脂肪率は時間や体の状況で5%は軽く上下するので、出来るだ
け同じ条件で測定し、1週間の平均値で判断します。

6月は土日出勤が続くので、7月になったら釣りに連れてってく
ださい。(こぶ付ですが)

ではでは
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EMS
Ken-Zoo 記事数 [2]最終更新日時 [2005/05/13 23:54:01]
 EMS調子いかがですか。私もターザンの記事を読んで興味を持っ
た一人です。筋力強化には確かに効果がありそうですね。ダイエット
には‥。みかんさんは、まだ効果が出ていないみたいですが、頑
張って続けてくださいね。

 私は、1年前より8`ほど減量しました。自転車のほか、黒酢、
ヘルシア緑茶など、いろいろやってますが、どれが効いたか分か
りません。(笑)
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ダイエット
boss 記事数 [2]最終更新日時 [2005/05/10 22:54:28]
チェレステみかんさんこんにちは!
ダイエット励んでいるようですね。

水をさすようで申し訳ないのですがEMSでやせたという話は宣伝以外で
聞いたことはありません。
ヘルシア緑茶もまたしかり!

ダイエットは消費と摂取カロリーのバランスのみです。
体重の変化がない食事で、自転車のみでダイエットする場合は、MTBに
スリックタイヤはいてAve19km/hで、体重80kgの人は私の経験上体重を
1kg下げるのは426kmはしらなければなりません。

10kg痩せたければ4000kmちょっと走ればいいだけです。

4000kmをどう捕らえるかです。
たかが4000kmと感じるのか、4000kmも!!と思うのか、、、
4000kmもと感じるようでしたら、摂取カロリーを減らせば良いのです。

自称「炎のダイエッター」より(笑)
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過去の趣味
TOK 記事数 [1]最終更新日時 [2005/04/29 17:19:46]
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遊びにきました
Ken-Zoo 記事数 [2]最終更新日時 [2005/04/22 09:40:52]
 チェレステみかんさん、こんばんは。先日は当方の掲示板に書
き込み有難うございました。ほぼ同じ体型のようで親近感を感じ
ますね。EMSマシンはどうですか。少し興味あります。これか
らも、ちょくちょく覗きに来ますのでよろしくお願いします。
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会社から
コウ 記事数 [2]最終更新日時 [2005/04/22 09:32:39]
RSさんの隣に住んでるモノであります。
元気ですか?
もう一度北海道行きたぃ。

今はXGっつうネトゲーしてますよ(^^)/
まったりできておもろいよ。
RSさんはもうFFの世界の住人になってるけど_| ̄|○
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とりあえず、おめでとう。
TOK 記事数 [1]最終更新日時 [2005/04/19 21:57:16]
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ぺたぺた
親方 記事数 [4]最終更新日時 [2005/05/01 20:56:35]
13人目らしい。というわけで?足跡だけつけて去ります。
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祝開設
チェレステみかん 記事数 [3]最終更新日時 [2005/04/15 08:21:08]
やっと掲示板開設に漕ぎ着けました。
まだまだ見るものが少ないですが、期待しないで見守ってくださ
い。
これから徐々に楽しいHPを目指したいと思います。
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